澳门新葡新京官方网站下载你还在节食减肥吗?少女时代减肥食谱公开

摘要:当今拥有完美身材的韩国女明星当中,很多都是以饮食减肥方法成功减肥的。那么她们的饮食减肥秘诀到底是什么呢?下面一起来了解一下明星瘦身方法!

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早午餐都能吃玄米饭和鸡胸肉,额外补充生菜沙拉及坚果,晚餐则吃番薯、水煮蛋及沙拉,三餐均衡摄取淀粉、蛋白质等营养成分。即使减肥也不须捱饿。
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★女明星减肥食谱大公开

导语:好的身材是大家都想拥有的,现在距离过年越来越近了,相信很多小仙女都希望自己的身材好一点,还有很多女生急需参加一些重要的场合,需要好的身材来维持,那么快速瘦身是必要的,但是想要瘦不能不吃,所有什么样的食谱可以帮助我们瘦下来呢?下面小编给大家分享韩国女明星减肥食谱,把握好年前,让你轻松瘦10斤!

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韩国最具人气的女子偶像组合少女时代的减肥食谱:早上烤鸡胸肉和洋葱、炒大蒜,中午鸡胸肉沙拉和玄米饭,晚上一个地瓜、一个蛋黄、3个蛋白等没有调味料的沙拉。一日三餐加起来还不到1500kcal。

大家都知道韩国很多明星身材和皮肤都是非常好的,她们很注重保养,不管是身材还是皮肤,那么她们保持好身材的秘籍是什么呢?下面咱们一起来看。

最近又有新动态的少女时代再一次吸引了大家的眼球,少女时代的成员都这么瘦,关于她们维持身材的方式也有许多个版本,有人说“纸杯减肥法”是她们带起的风潮,但是她们最推荐的是无须捱饿的“1200大卡铲肉菜单”。

Secret的减肥食谱:早上一个地瓜和香蕉、豆腐、西红柿等,主要摄取含有高蛋白、低碳水化合物的食物。据悉,Secret全成员都通过此减肥食谱减少了4~5kcal。

一:斐智秀

早午餐都能吃玄米饭和鸡胸肉,额外补充生菜沙拉及坚果,晚餐则吃番薯、水煮蛋及沙拉,三餐均衡摄取淀粉、蛋白质等营养成分。即使减肥也不须捱饿。

此外,AfterSchool成员UEE的曾在某节目中公开了自己的减肥食谱。曝光的减肥食谱由玄米饭半碗、鸡胸肉沙拉和豆腐等组成,总热量不超过1000kcal。

斐智秀选择的是红薯减肥法,早餐一般选择鸡胸肉,红薯一个,低脂牛奶,毕竟早餐要营养丰富吗?午餐选择糙米饭和蔬菜沙拉,这两个针对瘦身都是非常好的,晚餐也是继续吃红薯,红薯的饱腹感强,同时还含有丰富的膳食纤维,所有相对来说是容易瘦的。

宝儿

★喝粥减肥法

二:姜素拉

拥有22英寸腰围的宝儿。在歌曲《Number
one》时节还是胖呼呼的宝儿曾通过裙带菜蘸辣椒酱吃来减肥。与其它方法相比,跳芭蕾舞能够减很多肉并且可以养成端正的姿势。芭蕾舞对减去下肢肥胖也很有效果。

目前正出演SBS台热播剧《Doctor异乡人》的姜素拉成功瘦身20kg的减肥秘诀就是南瓜粥和松子粥。除了姜素拉以外,国际名模JessicaGomes也曾透露自己的减肥秘诀是南瓜粥,而引起过关注。

毕竟明星都是很注重身材的,胖了也影响形象,姜素拉采取的是快速瘦身法,早餐一般都是选择酸奶和一个苹果,午餐是糙米饭,适量蔬菜,南瓜粥,晚餐红薯一个,生菜,土司一片,快速瘦身只建议应急的时候来尝试,平时不要经常这样吃,很容易营养不良。

李孝利

姜素拉的减肥食谱:早上酸奶和牛奶搭配坚果类一起搅拌喝,偶尔还会放入一些对消化功能好的山药,中午韩食,晚上生菜沙拉和鸡胸肉、牛肉、南瓜粥、松子粥等。

三:康美娜

歌 坛健康美女李孝利的减肥方法是
登山,她不喜欢人工方法勉强变瘦,由于喜欢登山的她甚至还有了“清溪山飞松鼠”的外号。不过她透露曾经败给过偶然一起登山的全智贤,全智贤战胜了“清溪山
飞松鼠”李孝利,首先到达了顶峰。性感狂野的女星李孝利也采用“生菜减肥法”,由于蔬菜中含有大量的纤维,不仅可以增加饱足感,还能帮助清除体内的脏东
西,光是一个月就能瘦掉5公斤!

用大米做成的一碗简单的粥是最容易消化的食物,也是最佳减肥食谱之一。粥里各种蔬菜中的纤维质,不仅预防便秘,又能有效帮助减肥。

康美娜比较机智了,瘦身的方式也是比较合理的,早餐选择鸡胸肉炒饭,蔬菜沙拉,和水果,午餐选择糙米饭,鸡胸肉沙拉,南瓜粥,晚餐是糙米饭和海带汤,三餐吃的比较合理,但是吃的食物都是低热量的,所有一点都不用担心长胖,不影响身体健康,身材还会变好。

韩艺瑟

★营养满分的低卡路里食物

韩国女明星减肥食谱,把握好年前,让你轻松瘦10斤!想要瘦是要讲究技巧的,吃对的东西才会让你瘦的健康容易。

韩艺瑟的减肥方法就是跳舞,在美国长大的她,自然而然接触了很多舞蹈,无论何时听到歌声,她都能跳出漂亮的舞姿。

健康减肥的核心在于营养满分的低卡路里食物,鸡胸肉、地瓜、玄米饭、坚果类等一向是最具代表性的减肥食谱。

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朴春

鸡胸肉里含蛋白高,脂肪低,是最适合减肥的食物。而且鸡胸肉含有丰富的氨基酸,帮助促进脑细胞活力,对增长肌肉有好处。

韩国当红女子团体2NE1中的成员朴春前阵子才被网友取笑变胖,就连社长也叫她不要再胖了,因此她采用的是“生菜减肥法”。网路上甚至流传了一张她在吃生菜的照片,因此掀起了一股热潮。此外,她也推崇夏天时吃西瓜代替米饭主食。不出多久,朴春的外型就有明显的变瘦。

地瓜富含碳水化合物、膳食纤维、钙等10余种元素。玄米饭与普通米饭相比,热量较低,含多种营养丰富的维他命成分,有利于改善皮肤、便秘、预防老化、低血压等。

Secret

另外,坚果类、黑豆、豆腐等食物能够使人产生长久的饱满感,所以可以在减肥期间当零食食用。

Secret则是透露她们主要所采取的减肥方式为“低碳水化合物减肥法”,除了摄取的食物是要符合低碳水化合物的标准之外,还必须富含高蛋白的营养才能相辅相成。最常见的此类型食物有:地瓜、香蕉、豆腐,她们也承认每个人都成功减掉了2-3公斤呢!

亚由美

亚由美曾经做过在单一食物减肥法中有名的玉米减肥而失败的经验。然而在做了半身浴减肥之后,她的面目就变得焕然一新了。

尹恩惠

最近人气最高的尹恩惠由于获得赞助的衣服穿不上了而决心减肥,通过特别的管理她减掉了7公斤。吃好早餐并且避免辣而咸的食物也是减肥的一个方法。此外在肚子饿的时候就看烹饪频道,一边喊着“啊,真好吃啊,肚子饱了”,这样食欲就会消退了。

吉健

吉健属于只要稍微一长胖的体型,所以只有无条件地不吃饭才能达到效果,以饥饿精神减肥是她的方法。效果也许是确实的,但如果做得不好也有性格会变得生硬的副作用。

崔智友

崔智友每天转40分钟的呼拉圈,是廉价减肥的一员,只要花2000韩元就能够取得圆满的效果,是这种方法的优点。

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