澳门新葡新京888882瑜伽体操 修炼出性感锁骨

摘要:想不想拥有火辣辣的S身材?练习伸展式瑜伽,让你美体练出火辣辣身材。现在就给大家带来一套简单的减肥瑜伽,即伸展瑜伽。想拥有性感曲线,就赶紧来练习吧!

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伸展瑜伽

有一种性感无声胜有声,比如耐心倾听别人的女人,比如认定一件事之后坚持不懈的女人,比如锁骨区轮廓优美肌肤细滑的女人。

1、蛇式

让锁骨区成为你的性感新地带无论是假借美容师的手还是自己的双手,让锁骨区成为你的性感新地带吧。

双手在背后十指交叉,两肩尽量向后打开。吸气,上身尽量向上抬起,保持5次呼吸后,慢慢落下。

修炼秘籍1:伸展瑜伽

功效:缓解肩部和颈部的紧张,消除锁骨区的赘肉。

蛇式

2、上犬式

双手在背后十指交叉,两肩尽量向后打开。吸气,上身尽量向上抬起,保持5次呼吸后,慢慢落下。

俯卧,双腿稍分开。双手撑地,伸直两臂,上身尽量向后伸展。脚背撑地,两腿伸直,保持30秒。

功效:缓解肩部和颈部的紧张,消除锁骨区的赘肉。

功效:消除肩部僵硬感,伸展脊椎,调节锁骨区血液循环,丰满胸部。

骆驼式

3、骆驼式

双手抓住双脚后跟,吸气,挺起胸部,头有控制地向后倾,保持此姿势呼吸5次。

双手抓住双脚后跟,吸气,挺起胸部,头有控制地向后倾,保持此姿势呼吸5次。

功效:颈部的伸展,对锁骨、肩头塑型极有好处,防止皱纹出现。

功效:颈部的伸展,对锁骨、肩头塑型极有好处,防止皱纹出现。

上犬式

4、双角式

俯卧,双腿稍分开。双手撑地,伸直两臂,上身尽量向后伸展。脚背撑地,两腿伸直,保持30秒。

将双手抱踝,身体尽量向下压,保持此姿势呼吸5次。

功效:消除肩部僵硬感,伸展脊椎,调节锁骨区血液循环,丰满胸部。

功效:补养背部和肩部的肌肉群,放松胸部,促进血液循环,向脸部输送血液。

双角式

想要拥有火辣完美身材,赶紧练习伸展瑜伽减肥吧,坚持练习,修身养性还瘦身!

将双手抱踝,身体尽量向下压,保持此姿势呼吸5次。

功效:补养背部和肩部的肌肉群,放松胸部,促进血液循环,向脸部输送血液。

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