澳门新葡新京888882DIY低卡水果沙冰 夏日冰爽减肥

澳门新葡新京888882,摘要:水果冰沙是一种很有人气的夏日饮品,虽然叫做“冰沙”,可基本上不加入冰块,因为水果自身就带有一种天然的清凉感。用天然水果制作冰沙丰富的纤维素又能让你充分饱腹,还能排毒减肥。下面,小编就推荐几款夏日水果冰沙。

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1.奇异果蜜瓜冰沙

1.奇异果蜜瓜冰沙

材料:蜜瓜、青蛇果、、奇异果、砂糖、柠檬汁、冰块

健康加分:这款美味冰沙热量低营养高,它富含维生素C和钾,对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助。如果不加糖就是一款纯水果冰沙。

做法:蜜瓜和奇异果切片备用;将蜜瓜、苹果、奇异果、糖和柠檬汁放入搅拌机搅拌成水果泥;加入冰块,盖好盖子,在混合搅拌直到冰块和搅拌物融合成冰沙状。根据喜好,还可放入切成片的奇异果和蜜瓜装饰。

所需原料:蜜瓜,2杯。青蛇果
,1只。奇异果,1只。砂糖,2至3汤匙(想减低热量可减半或以
蜂蜜代替)。柠檬汁,1汤匙。冰块,1杯。蜜瓜和奇异果切片备用。

2.木瓜冰沙

制作方法:将蜜瓜、苹果、奇异果、糖和柠檬汁放入搅拌机搅拌成水果泥。加入冰块,盖好盖子,在混合搅拌直到冰块和搅拌物融合成冰沙状。根据喜好,还可放入切成片的奇异果和蜜瓜装饰。

材料:木瓜、蜂蜜或蔗糖少许、牛奶、红豆、冰块。

营养成分:热量:110卡路里。脂肪:0克。碳水化合物:27克。纤维:3克。蛋白质:2克。

做法:木瓜去皮切块,红豆煮好,然后混合所有材料放入搅拌机搅拌成冰沙状即可。

2.香蕉奇异果冰沙

3.乌梅冰沙

健康加分:毛茸茸的奇异果个头虽小,却对身体益处多多。它富含维生素C和抗氧化剂,可以使皮肤紧致,促进骨骼和牙齿的健康,并预防癌症和心脏病。

材料:乌梅汁500ml、少量蜂蜜

所需材料:香蕉,1根。奇异果,1个。低脂酸奶,1杯。冰块,半杯。蜂蜜,2茶匙(要降低热量可减半或不加)。

先取400ml的乌梅汁装入小方块模型中,放入冷冻库冰冻结冰成乌梅冰块,备用,乌梅冰块取出,放入果汁机中,再加入剩余100ml的乌梅汁,按下开关一起搅打均匀,即为乌梅冰沙。

制作方法:将香蕉、奇异果、酸奶、冰块和糖浆一起放入搅拌器搅拌成冰沙状,然后倒进玻璃杯即可。

4.百香果冰沙

营养成分:热量:155卡路里。脂肪:2克。碳水化合物:28克。纤维:3克。蛋白质:7克。

材料:鲜牛奶、柳橙汁、百香果汁、龙眼蜜1盎司、冰块

3.草莓香蕉亚麻籽冰沙

做法:将鲜牛奶、柳橙汁、百香果汁、龙眼蜜、冰块倒入果汁机内,搅拌至粉碎后倒入果汁杯中,再在杯边饰上组合点缀物即可。

健康加分:在食物中添加亚麻籽是补充omega-3脂肪酸的极佳方式,可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。而且,多项研究也证实,节食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物,腰腹会瘦得更快。

5.菠萝香蕉冰沙

所需材料:中等大小香蕉,半根。冰冻草莓,半杯。脱脂牛奶或豆奶,1.5杯。磨碎的亚麻籽粉,2汤匙。亚麻籽粉在网上和一些健康食品商店均有销售。

材料:菠萝、香蕉、椰子粉、水

制作方法:将以上原材料放进搅拌机搅拌成冰奶昔状即可食用。

做法:先将椰子粉溶于水中,菠萝去皮去芯,香蕉去掉外皮,一同切块备用,然后放入搅拌器中,倒入水分一同搅拌。

营养成分:热量:278卡路里。脂肪:7克。碳水化合物:43克。纤维:7克。蛋白质:16克。

6.夏威夷水果冰沙

4.木瓜冰沙

材料:西瓜、牛奶、草莓、冰块

健康加分:木瓜不但可以律动丰胸通乳,而且还有防治高血压 、肾炎 、
便秘和助消化、治
胃病的效果,对人体有促进新陈代谢和抗朽迈的作用,还有美容有机护肤养颜的功效。

做法:冰块碾碎。将西瓜切碎,挑出籽,然后同牛奶、冰块放进水果机榨成汁把榨好的冰沙倒入奶昔杯中。草莓洗净,去蒂。将草莓从中间切成两半,放在冰沙表面即可。

所需材料:木瓜1~2个,蜂蜜或蔗糖少许,牛奶,冰块,红豆。

制作方法:将材料放入搅拌机搅拌成冰沙状即可。

营养成分:木瓜的热量:27卡。果实含有丰富木瓜酶,ORGNITU维生素C、B及钙、磷及矿物质,营养丰富,果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等。

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