澳门新葡新京大全果汁减肥有用吗 喝什么水果汁减肥

摘要:转眼已经到了秀身材的六月,你还在每天喊着“不减肥就去死”,周围的心机女们已经露着大腿美美地出街了。你知道她们都是这么怎么瘦下来的吗?其实她们的减肥方法都很简单,下面小编为你一一道来,让你月瘦10斤不是问题。

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水果的确含有丰富的纤维,有助清理肠胃,顺便排毒。但是光靠喝果汁减肥是没有多大效果的,果汁的营养成分会流失,不能增强饱腹感,很容易会饮用过量。
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首先,你需要一台榨汁机。搅拌型的能保留果肉里的纤维素,清理身体杂质;带滤网的能去掉果肉,提升果汁口感。大家各取所需吧。切记:想要喝不胖,必须把握好水果和蔬菜的比例平衡。如果追求甜味加入大量高糖分的水果,减肥就别想了。

菠菜水果汁:

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菠菜水果汁:

想减肥,千万别拒绝菠菜。高营养,低热量,还能消水肿,它就是蔬果界的业界良心。悄悄告诉你,搭配的水果越甜,可以加的菠菜就越多,口味依然清甜。想象一下这一杯等于多少菠菜,喝了它,一定超有成就感!

好,好

想减肥,千万别拒绝菠菜。高营养,低热量,还能消水肿,它就是蔬果界的业界良心。悄悄告诉你,搭配的水果越甜,可以加的菠菜就越多,口味依然清甜。想象一下这一杯等于多少菠菜,喝了它,一定超有成就感!

推荐配方:小菠菜、苹果、梨、柠檬。

果汁减肥有用吗

先搞清楚这6个减肥问题吧

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迷思1:果汁可以排毒兼彻底清洁身体? 本文来自

很多人都表示,饮用果汁可以有助肠道休息,加速新陈代谢,帮助身体去除有毒物质。但其实果汁的营养价质含量低,偶尔进行“果汁排毒法”并不会危害健康,但有可能出现情绪焦虑或饥饿感觉。
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想从饮食着手维持身体健康的话,最实际的方法是吃大量蔬果,睡眠充足,同时不饮酒精饮料,效果绝对比单靠果汁排毒法有效。
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另一方面,只要身体机能正常,体内无时无刻都在进行消除毒素的作用。所以不用特意为身体排毒。若真的想试试,在身体健康的情况下,可一星期选择一天断食12小时,有促进新陈代谢作用,但中间紧记要喝水。

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迷思2:未经烹调的蔬果最健康? 本文来自

不是完全正确。其实很多蔬果生食的话,身体难以分解吸收,对肠胃反而造成负担。例如生食豆类,会影响蛋白质吸收;将谷类食品磨成粉混合开水喝下,也无法吸收当中养分,必须煮熟才会含有当中营养。番茄也最好加点油及加热煮熟,例如和肉一起煮,或用少许油炒熟,所含的茄红素才能释出,及被身体吸收。
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好,好

迷思3:身体吸收碳水化合物会致肥? 内容管理系统

碳水化合物大致分为三类,分别是糖分、淀粉质和纤维。吃高含纤维食物,有助于增加饱足感,降低食欲,减低多余或过多的热量进入身体的机会。
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但淀粉质对身体也很重要,因为淀粉质会为身体提供活动所需热量,最好每餐都有1/3份量的淀粉质,稳定为身体提供热量。所以碳水化合物并非不能吃,而是要吃得小心。
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迷思4:新鲜食物一定比冷冻食品更健康?

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其实有时候经过冷藏的食品,会比新鲜蔬果更健康。因为随着蔬果成熟,它们本身内含的的糖量会逐渐增加,反而令营养价值下降。
好,好

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将食物急速冷冻可以防止这个情况发生,维持本身最营养的状态。当然这不是普遍的情况,所以要对自己吃进身为的食物先多加了解属性,这样才吃得更精明。

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迷思5:海盐含钠量少又含丰富矿物质,所以可以多吃?

好,好

虽然一茶匙海盐有12毫克的钙含量,远比一茶匙的食盐仅有1毫克的钙优胜。但人体一天需求量约1000毫克的钙,不可能单靠海盐补充。反而一般海盐仅有微量的碘,有些甚至没有,依赖海盐的话可能会令身体不能吸收足以的碘质。
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迷思6:排毒餐单不可以有肉类?

好,好

一般排毒餐单通常只包括生菜沙律、五谷饮品等,完全没有肉类。但其实肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常运作,且动物性蛋白质比植物蛋白易被人体消化吸收,所以应该适量食用。
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若怕胆固醇太高,应选择蛋白质较好消化及脂肪含量较少的肉,例如鱼肉、鸡肉等。如果因宗教信仰不吃肉,可以考虑吃蛋或奶,补充身体所需营养。
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最后一句

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别一味听信网上 一些传言,有时候还是需要依照科学方法去健康减肥哦~
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推荐配方:小菠菜、苹果、梨、柠檬。

苹果梨汁:

喝什么水果汁减肥

苹果梨汁:

如果你和菠菜有不共戴天之仇,试试这个吧。这么美好的果汁加上杏仁牛奶和甜腰果,一点点菠菜不算什么,对不对?

椰风草莓芒果汁

这个颜色装在透明杯子里超精致,撒一点椰子粉,加上芒果的热带风味,很适合夏天。
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推荐配方:芒果、草莓、桃子、枸杞、杏仁、椰子粉。 本文来自

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推荐配方:青苹果、梨、腰果、杏仁牛奶、小菠菜。

胡萝卜梨橙汁

感觉今天状态不好?试试这一杯,每一样都是美容圣品,给你满满的活力!

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芹菜胡萝卜水果汁:

牛油果汁

牛油果是最“名不副实”的水果。因为它真的超能瘦! dedecms.com

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芹菜胡萝卜水果汁:

人人都知道,芹菜也是瘦身必备单品。做成蔬果汁你一定会更爱它哒。

珊瑚色秘制果汁

这一大罐果汁是不是看起来超好喝!它富含各种维他命,让节食中的你也有好气色!珊瑚色看起来也太sexy。

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推荐配方:红苹果、青苹果、橙子、胡萝卜、青柠檬和一点点甜菜根。 好,好

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覆盆子果汁

绝对是你见过最棒的覆盆子果汁搭配。泡一杯你最爱的茶冻成冰块,加上其他配料,倒进榨汁机就ok啦。

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推荐配方:茶水冰块、冻覆盆子、椰子汁、芒果、油桃、冰块。 内容来自dedecms

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珊瑚色秘制果汁:

柚子苹果汁

看起来就冰爽可口的果汁,在闷热午后给你扑面而来的清凉。

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珊瑚色秘制果汁:

这一大罐果汁是不是看起来超好喝!它富含各种维他命,让节食中的你也有好气色!珊瑚色看起来也太sexy。

综合树莓汁

树莓配香蕉就是正宗的酸甜口味,加草莓更好喝,撒一些谷物棒棒哒。

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推荐配方:冻的各种树莓、香蕉、蜜瓜、青苹果、杏仁牛奶。 内容管理系统

建议的食量是每天五杯果汁,晚上可以吃少量轻食。达到目标体重之后也不能暴饮暴食,多吃健康食品,比如鸡肉坚果、水果蔬菜,少吃加工食品,并且还要保持一天一杯果汁哦~

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温馨小贴士:

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和果蔬汁相比较而言,直接吃水果蔬菜,用牙齿咀嚼,在胃里的排空速度慢,饱腹感更强,营养也更全面,这样更有利于减肥。所以建议减肥人士应多吃新鲜水果蔬菜,少喝果蔬汁。
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“3日果汁微断食法”流程

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椰风草莓芒果汁:

前一天

早:喜爱口味的果汁(200~300ml)

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午:吃喜欢的食物

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晚:轻食为主,7点前用餐完毕(山药荞麦面、沙拉等)子,想要“快速瘦得健康”或想“提升女人味”时,请务必尝试这个方法
好,好

椰风草莓芒果汁:

这个颜色装在透明杯子里超精致,撒一点椰子粉,加上芒果的热带风味,很适合夏天。

第一天

早:果汁(200~300ml)(材料=凤梨、香蕉)

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午:250克米饭、蔬菜、汤、少量肉类 dedecms

晚:7点前喝酵素果汁(材料=红萝卜、苹果)
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这个颜色装在透明杯子里超精致,撒一点椰子粉,加上芒果的热带风味,很适合夏天。

推荐配方:芒果、草莓、桃子、枸杞、杏仁、椰子粉。

第二天

早:果汁(200~300ml)(材料=奇异果、葡萄柚)

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午:250克米饭、蔬菜、汤、少量肉类 内容来自dedecms

晚:7点前喝酵素果汁 dedecms.com

推荐配方:芒果、草莓、桃子、枸杞、杏仁、椰子粉。

胡萝卜梨橙汁:

第三天

早:果汁(200~300ml)(材料=香蕉、柳橙) 内容管理系统

午:250克米饭、蔬菜、汤、少量肉类 好,好

晚:七点前喝酵素果汁(材料=番茄、苹果)。 内容管理系统

胡萝卜梨橙汁:

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结束后隔天

早:果汁或蔬菜汁(200~300ml)(材料=红萝卜、凤梨)

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午:蔬菜汤或乌龙面、荞麦面等 dedecms.com

晚:轻食为主,7点前用餐完毕(加蛋乌龙面、纳豆等) dedecms.com

沙拉、鱼贝类、生鱼片、义式生牛肉沙拉等生食料理富含酵素,没有消化负担。断食的三天里,一定要补充足够水分。标准是一天摄取大约1.5公升的水分(不含果汁)。咖啡或红茶等含咖啡因的饮品或酒类,须控制摄取量,万一饿到受不了,请吃凤梨、奇异果等富含酵素的水果,或增加喝鲜榨果汁的次数。

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感觉今天状态不好?试试这一杯,每一样都是美容圣品,给你满满的活力!

推荐配方:橙子、胡萝卜、梨、柠檬、芹菜。

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覆盆子果汁:

牛油果汁:

绝对是你见过最棒的覆盆子果汁搭配。泡一杯你最爱的茶冻成冰块,加上其他配料,倒进榨汁机就ok啦。

牛油果是最名不副实的水果。因为它真的超能瘦!

推荐配方:茶水冰块、冻覆盆子、椰子汁、芒果、油桃、冰块。

推荐配方:牛油果、冻香蕉、杏仁、杏仁牛奶、蜜枣,可以加一点蛋白粉补充营养,放入冰块,打出来的果汁像星冰乐一样哦。

柚子苹果汁:

珊瑚色秘制果汁:

看起来就冰爽可口的果汁,在闷热午后给你扑面而来的清凉。

这一大罐果汁是不是看起来超好喝!它富含各种维他命,让节食中的你也有好气色!珊瑚色看起来也太sexy。

推荐配方:柚子、苹果、葡萄、覆盆子、枸杞、椰子汁。

推荐配方:红苹果、青苹果、橙子、胡萝卜、青柠檬和一点点甜菜根。

综合树莓汁:

椰风草莓芒果汁:

树莓配香蕉就是正宗的酸甜口味,加草莓更好喝,撒一些谷物棒棒哒。

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推荐配方:冻的各种树莓、香蕉、蜜瓜、青苹果、杏仁牛奶。

推荐配方:芒果、草莓、桃子、枸杞、杏仁、椰子粉。

蜜语建议的食量是每天五杯果汁,晚上可以吃少量轻食。达到目标体重之后也不能暴饮暴食,多吃健康食品,比如鸡肉坚果、水果蔬菜,少吃加工食品,并且还要保持一天一杯果汁哦~

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喝了就会瘦,以上介绍的是今年最流行能月瘦10斤的蔬果汁瘦身法,坚持喝,轻松喝出好身材。

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