澳门新葡新京大全最适合白领的按摩减肥法 减压同时减脂

摘要:现在很多上班族,都出现小肚子、粗大腿或是肿小腿的现象,但是要知道上班族忙到没时间去减肥,那么该怎么办呢?现在小编就来介绍几招OL减肥按摩手法,让上班族们轻松减肥。

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无论是办公室一族和在外奔波一族,都有着小肚子、粗大腿或是肿小腿的现象,但是每天回到家都累到不想,该怎样减肥最快最有效呢?今天小编要给你介绍的就是几种OL减肥按摩手法,简单又有效!每天几分钟作简单按摩,舒缓身体又瘦身。

无论是办公室一族和在外奔波一族,都有着小肚子、粗大腿或是肿小腿的现象,但是每天回到家都累到不想,该怎样减肥最快最有效呢?小编今天要给你介绍的就是几种OL减肥按摩手法,简单又有效!

无论是办公室一族和在外奔波一族,都有着小肚子、粗大腿或是肿小腿的现象,但是每天回到家都累到不想说话,更何况说做减肥运动呢?下面编辑大家非常简单的减肥按摩手法,适用于不同类型的上班族,既减肥又解压,一举两得,赶紧来学习吧。

薪水不涨、工时变长,小资男女回家累到不想运动,也没预算做SPA,长期下来代谢变差、不小心就形成赘肉;小资族们回家后可DIY按摩助身材紧实,让腰、腹、臀、腿更有线条感!

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适用媒体业、科技业等三餐不定时,常狼吞虎咽旋即投入工作的小资族,每天洗完澡做有助肠胃蠕动,帮助避免小腹。

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每天几分钟作简单按摩,小资族在家也可自己当贵妇。

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Step1

薪水不涨、工时变长,小资男女回家累到不想运动,也没预算做SPA,长期下来代谢变差、不小心就形成赘肉;小资族们回家后可DIY按摩助身材紧实,让腰、腹、臀、腿更有线条感!

Step 1
双手虎口扣住腰围最小处,两手拇指放在肋骨正下方,约肚脐上三指幅宽处,定点按压约30秒。

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一、三餐不定族

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适用媒体业、科技业等三餐不定时,常狼吞虎咽旋即投入工作的小资族,每天洗完澡做有助肠胃蠕动,帮助避免小腹。

Step 2
抹适量美体霜于双手及指节后,双手握拳放肋骨下方,右手顺时钟、左手逆时钟同时轻揉压腹部30秒。
无论是办公室一族和在外奔波一族,都有着小肚子、粗大腿或是肿小腿的现象,但是每天回到家都累到不想说话,更何况说做减肥运动呢?

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Step3

Step
1、双手虎口扣住腰围最小处,两手拇指放在肋骨正下方,约肚脐上三指幅宽处,定点按压约30秒。

Step 3
两手握拳置于脊椎两侧,左手顺时钟画圆、右手以逆时钟画圆方式推揉两侧腰肉,左右同时进行30秒。

两手握拳置于脊椎两侧,左手顺时钟画圆、右手以逆时钟画圆方式推揉两侧腰肉,左右同时进行30秒。

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Step4

Step
2、抹适量美体霜于双手及指节后,双手握拳放肋骨下方,右手顺时钟、左手逆时钟同时轻揉压腹部30秒。

Step 4
取少许诉求雕塑体态的产品涂右侧腹部,两掌平稳往上推右腹15秒后换边做。
无论是办公室一族和在外奔波一族,都有着小肚子、粗大腿或是肿小腿的现象,但是每天回到家都累到不想说话,更何况说做减肥运动呢?
较适用文书处理、行销企划等经常久坐行业,此类型小资族臀部、大腿长期离不开座椅,下半身代谢循环较差。

取少许诉求雕塑体态的产品涂右侧腹部,两掌平稳往上推右腹15秒后换边做。

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较适用文书处理、行销企划等经常久坐行业,此类型小资族臀部、大腿长期离不开座椅,下半身代谢循环较差。

Step
3、两手握拳置于脊椎两侧,左手顺时钟画圆、右手以逆时钟画圆方式推揉两侧腰肉,左右同时进行30秒。

Step 1
以适量紧实胶涂臀部及大腿,以右拳指节从右臀与大腿交界往外画圆按压至大腿前方,左右各10次。

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以适量紧实胶涂臀部及大腿,以右拳指节从右臀与大腿交界往外画圆按压至大腿前方,左右各10次。

Step
4、取少许诉求雕塑体态的产品涂右侧腹部,两掌平稳往上推右腹15秒后换边做。

Step 2
采坐姿,两手握住左大腿,拇指按住腿骨两侧边缘,从大腿根部按压至膝盖,重复5次后换右腿。
无论是办公室一族和在外奔波一族,都有着小肚子、粗大腿或是肿小腿的现象,但是每天回到家都累到不想说话,更何况说做减肥运动呢?

Step2

二、低头久坐族

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采坐姿,两手握住左大腿,拇指按住腿骨两侧边缘,从大腿根部按压至膝盖,重复5次后换右腿。

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Step 3
取适量身体精华于掌心,双手握右腿根部,略使力旋转按摩至膝盖,约3分钟换脚做,有助血液循环。

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取适量身体精华于掌心,双手握右腿根部,略使力旋转按摩至膝盖,约3分钟换脚做,有助血液循环。

Step
1、以适量紧实胶涂臀部及大腿,以右拳指节从右臀与大腿交界往外画圆按压至大腿前方,左右各10次。

Step 4
坐在椅子上,双手举至胸口处,左右转动身体助上半身放松。每天做Step1~4有助舒缓久坐不适的臀腿。
无论是办公室一族和在外奔波一族,都有着小肚子、粗大腿或是肿小腿的现象,但是每天回到家都累到不想说话,更何况说做减肥运动呢?
较适合业务、服务业等在外奔波或长时间久站行业,易小腿不适、脚趾酸痛。

Step4

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坐在椅子上,双手举至胸口处,左右转动身体助上半身放松。每天做Step1~4有助舒缓久坐不适的臀腿。

Step
2、采坐姿,两手握住左大腿,拇指按住腿骨两侧边缘,从大腿根部按压至膝盖,重复5次后换右腿。

Step 1
取适量身体霜涂小腿、脚踝及足部,从脚踝往上沿小腿肚按压至膝盖后方,左右腿各按摩5次。

较适合业务、服务业等在外奔波或长时间久站行业,易小腿不适、脚趾酸痛。

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Step1

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3、取适量身体精华于掌心,双手握右腿根部,略使力旋转按摩至膝盖,约3分钟换脚做,有助血液循环。

Step 2
可稍微用力,以拇指及食指握住脚踝后方,按压脚踝下方凹陷处,左右脚各按30秒。
无论是办公室一族和在外奔波一族,都有着小肚子、粗大腿或是肿小腿的现象,但是每天回到家都累到不想说话,更何况说做减肥运动呢?

取适量身体霜涂小腿、脚踝及足部,从脚踝往上沿小腿肚按压至膝盖后方,左右腿各按摩5次。

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Step2

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4、坐在椅子上,双手举至胸口处,左右转动身体助上半身放松。每天做Step1~4有助舒缓久坐不适的臀腿。

Step 3
用手指抓握其中一脚的五根脚趾上下扳动,约30秒后换脚,有助舒缓脚趾因走路或久站造成的酸疼感。

可稍微用力,以拇指及食指握住脚踝后方,按压脚踝下方凹陷处,左右脚各按30秒。

三、奔波久站族

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Step3

较适合业务、服务业等在外奔波或长时间久站行业,易小腿不适、脚趾酸痛。

Step 4
取适量身体乳于掌心搓揉开,以手掌由下往上画圆按摩膝盖,可保养膝盖肌肤并加速产品吸收。

用手指抓握其中一脚的五根脚趾上下扳动,约30秒后换脚,有助舒缓脚趾因走路或久站造成的酸疼感。

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Step4

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1、取适量身体霜涂小腿、脚踝及足部,从脚踝往上沿小腿肚按压至膝盖后方,左右腿各按摩5次。

取适量身体乳于掌心搓揉开,以手掌由下往上画圆按摩膝盖,可保养膝盖肌肤并加速产品吸收。

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掌握以上的减肥按摩手法,简单易学,舒缓身体还瘦身,想要健康享瘦,不妨试试这几个按摩减肥方法。

Step
2、可稍微用力,以拇指及食指握住脚踝后方,按压脚踝下方凹陷处,左右脚各按30秒。

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Step
3、用手指抓握其中一脚的五根脚趾上下扳动,约30秒后换脚,有助舒缓脚趾因走路或久站造成的酸疼感。

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Step
4、取适量身体乳于掌心搓揉开,以手掌由下往上画圆按摩膝盖,可保养膝盖肌肤并加速产品吸收。

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