茶饮+运动 排毒去脂一身轻

摘要:我们都知道,减肥不是一件容易的事情,想要瘦的有效又健康,不妨试试小编的新招数。茶饮+运动,有效的刮油排毒,让你瘦的健康又有效哦!想要瘦下来的你,感觉来看看吧!

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一、喝茶减肥

喝茶

1、玫瑰甘草茶缩臀

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材料:玫瑰花3克、洛神花3克、甘草2克、酸梅1粒、陈皮3克、决明子3克

乌梅泽泻茶 减腰围

澳门新葡新京大全 ,做法:将上述药材冲入250c.c热开水,焖泡20分钟滤渣后饮用。

材料:乌梅1-2粒、泽泻3克、决明子3克、山楂3克、何首乌2克、陈皮2克

效果:玫瑰花能健脾疏肝理气、促进血液循环、消浮肿。洛神花性稍凉,富含维生素C。甘草味甘甜,可调和花草味道,加上陈皮与决明子后,能促进胃肠蠕动,清除体内宿便,降胆固醇,可减少腹部、臀部脂肪堆积。

做法:将上述药材冲入250c.c热开水,焖泡20分钟后即可饮用。

提醒:孕妇、腹泻者不宜饮用。每天中餐、晚餐后饮用1杯即可,每天最多2杯。

效果:乌梅酸甘消脂,能改善肠胃消化不良。泽泻、陈皮可降胆固醇、消去脂肪、健胃整肠。决明子、山楂、何首乌能清热明目、抗衰老、润肠通便。能加速腰部的脂肪分解,将多余的脂肪和水分排出体外。

2、乌梅泽泻茶减腰围

提醒:孕妇、腹泻和胃溃疡患者不宜饮用。乌梅肉可吃可不吃,每天中餐、晚餐后饮用1杯即可,每天最多2杯。

材料:乌梅1-2粒、泽泻3克、决明子3克、山楂3克、何首乌2克、陈皮2克

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做法:将上述药材冲入250c.c热开水,焖泡20分钟后即可饮用。

玫瑰甘草茶 缩臀

效果:乌梅酸甘消脂,能改善肠胃消化不良。泽泻、陈皮可降胆固醇、消去脂肪、健胃整肠。决明子、山楂、何首乌能清热明目、抗衰老、润肠通便。能加速腰部的脂肪分解,将多余的脂肪和水分排出体外。

材料:玫瑰花3克、洛神花3克、甘草2克、酸梅1粒、陈皮3克、决明子3克

提醒:孕妇、腹泻和胃溃疡患者不宜饮用。乌梅肉可吃可不吃,每天中餐、晚餐后饮用1杯即可,每天最多2杯。

做法:将上述药材冲入250c.c热开水,焖泡20分钟滤渣后饮用。

3、柠檬马鞭茶瘦腿

效果:玫瑰花能健脾疏肝理气、促进血液循环、消浮肿。洛神花性稍凉,富含维生素C。甘草味甘甜,可调和花草味道,加上陈皮与决明子后,能促进胃肠蠕动,清除体内宿便,降胆固醇,可减少腹部、臀部脂肪堆积。

材料:马鞭草4克、柠檬草(又称柠檬香茅)4克、迷迭香4克

提醒:孕妇、腹泻者不宜饮用。每天中餐、晚餐后饮用1杯即可,每天最多2杯。

做法:将上述药材冲入250c.c热开水,焖泡20分钟滤渣后饮用。瘦身男女网

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效果:马鞭草味稍苦寒,能消水肿,还可减轻生理痛。柠檬草可助消化、利尿、消腿部水肿。迷迭香则能除肠胃胀气,镇定安神,增加记忆力。

柠檬马鞭茶 瘦腿

提醒:孕妇、腹泻者不宜饮用。每天早晚饮用1杯即可,建议每天最多2杯。

材料:马鞭草4克、柠檬草4克、迷迭香4克

二、运动减肥

做法:将上述药材冲入250c.c热开水,焖泡20分钟滤渣后饮用。

1、缩腹夹臀甩小腹

效果:马鞭草味稍苦寒,能消水肿,还可减轻生理痛。柠檬草可助消化、利尿、消腿部水肿。迷迭香则能除肠胃胀气,镇定安神,增加记忆力。

Step1:站立时,用力缩小腹,让腹部感到无法再下缩为适当,并让屁股夹紧,持续10秒后放松。

提醒:孕妇、腹泻者不宜饮用。每天早晚饮用1杯即可,建议每天最多2杯。

Step2:放松5秒钟后,重复step1动作。

做运动

提醒:可以在洗碗、看电视的时候做,每次反覆做10分钟,建议每天至少做3次。

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2、趴卧后抬腿消臀围

缩腹夹臀 甩小腹

Step1:趴在床或地板上,可在脸下方垫一个枕头,左腿慢慢向上抬起,并停止3秒钟后放下。

Step1:站立时,用力缩小腹,让腹部感到无法再下缩为适当,并让屁股夹紧,持续10秒后放松。

Step2:换右腿重复step1。

Step2:放松5秒钟后,重复step1动作。

提醒:抬腿时应注意高度,以腿部肌肉能承受的高度即可,不要猛力上举,否则容易拉伤,动作以轻、慢为宜,每次反覆做10分钟,能训练臀大肌,建议起床时和睡前时各做一次。

提醒:可以在洗碗、看电视的时候做,每次反覆做10分钟,建议每天至少做3次。

3、侧抬腿瘦大腿

Step1:趴在床或地板上,可在脸下方垫一个枕头,左腿慢慢向上抬起,并停止3秒钟后放下。

Step1:侧躺在床或地板上,在上半身下方垫1个枕头,右手撑住头部,左手自然摆放在腹部前方撑地,左脚缓慢向上抬起,过程约3到5秒,并停止5秒后缓慢放下。

Step2:换右腿重复step1。

Step2:转身换左手撑头,右腿重复step1。

提醒:抬腿时应注意高度,以腿部肌肉能承受的高度即可,不要猛力上举,否则容易拉伤,动作以轻、慢为宜,每次反覆做10分钟,能训练臀大肌,建议起床时和睡前时各做一次。

提醒:抬腿时不须抬到90度,以腿部肌肉能承受的高度即可,大约60到80度,动作应慢慢上举,才能训练到臀中肌,每次反覆做10分钟,建议起床时和睡前时各做一次。

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三、专家语录

侧抬腿 瘦大腿

1、正常饮食不发胖

Step1:侧躺在床或地板上,在上半身下方垫1个枕头,右手撑住头部,左手自然摆放在腹部前方撑地,左脚缓慢向上抬起,过程约3到5秒,并停止5秒后缓慢放下。

茶饮虽能帮助调理五脏六腑运作,但最重要的还是个人饮食习惯,在年后应尽速调整三餐时间、份量,多吃蔬果少吃肉、主食,才能慢慢瘦回来。

Step2:转身换左手撑头,右腿重复step1。

2、运动应每天持续

提醒:抬腿时不须抬到90度,以腿部肌肉能承受的高度即可,大约60到80度,动作应慢慢上举,才能训练到臀中肌,每次反覆做10分钟,建议起床时和睡前时各做一次。

训练腹、臀、腿部动作简单,但应每天持续做,可能在做运动的第一周会感到累、无聊,不过只要撑过1个月后,就能融入日常生活的习惯中,持续做才有效。

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每天中餐晚餐后喝1杯玫瑰甘草茶,1个月轻松告别胖屁股,茶饮加运动的结合,让你轻松减肥瘦身。

正常饮食不发胖

茶饮虽能帮助调理五脏六腑运作,但最重要的还是个人饮食习惯,在年后应尽速调整三餐时间、份量,多吃蔬果少吃肉、主食,才能慢慢瘦回来。

医师说

运动应每天持续

训练腹、臀、腿部动作简单,但应每天持续做,可能在做运动的第一周会感到累、无聊,不过只要撑过1个月后,就能融入日常生活的习惯中,持续做才有效。

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