澳门新葡新京888882推荐!神奇的中医“气功减肥法”

平稳地坐在椅子上,挺直背部,两手轻轻地放在大腿上。吸气时提肛,呼气时放松并延长吸气时间。这样每天重复动作10分钟。

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腹式呼吸

这个动作可以运动到肩背部及手臂的肌肉群,当手掌快速摩擦时可以使身体迅速发热,加速脂肪燃烧。

想要拥有漂亮的腿部曲线一定要跟着做以下的动作。

肩背手臂减肥

燃烧脂肪的呼吸方法

Step3慢慢地吐气,并将身体微微向后仰。

腹部减肥

Step2抬起右腿,向上伸直与身体呈90度角。

双手平举,与肩同高。保持下半身不动,上半身向右反转180度,保持动作约5分钟。然后以相同方式向另一方向重复动作。这样反复为一组动作。臀部减肥

Step1平稳地坐在椅子上,挺直背部,两手轻轻地放在大腿上。

双手平举至胸前合掌。两手快速地互相摩擦。这样持续动作3分钟为一节,每次做3节,中间略微休息。

俯仰式

两手食指与拇指分别按压住肚脐两侧,利用腹式呼吸的方法反复呼吸。用手掌轻轻地按摩腹部。两组动作分别进行5分钟。

Step1双手平举,与肩同高。

澳门新葡新京888882,腹压式

这套动作会拉扯到腹部肌肉,如果有打嗝或者排气的反应均属正常。

肩背手臂减肥

Step1右手绕过头部按住左边太阳穴,吸气的时候头部向左转,将气憋住2秒。

扭身式

肥胖本来就是因为过量饮食或者内脏运作不正常所造成的水肿、脂肪过多的病症。另外过食的原因大部分是心理压力造成的,可以通过气功的吐纳让人变得稳定,减轻压力。同时气功可以增加人体的生命能量,于是很自然地对食物的需求就减少了,热量摄取也就相对变少啦!

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两组动作分别进行5分钟。

右手绕过头部按住左边太阳穴,吸气的时候头部向左转,将气憋住2秒。慢慢地吐气,并且将头部转向正面。以同样的方式向另一方向重复。这样左右反复为一组,每天持续做10分钟。

腹压式

做以下动作的时候可以明显感觉到臀部的肌肉拉扯,不想要变成大屁屁的MM一定要跟着做。经常做这些动作对于肠胃及内分泌也有很大的帮助。

这样每天重复动作10分钟。

这个动作可以运动到肩背部及手臂的肌肉群,当手掌快速摩擦时可以使身体迅速发热,加速脂肪燃烧。

腿部减肥

平稳地坐在椅子上,背部挺直,双手轻轻放在身体两侧。抬起右腿,向上伸直与身体呈90度角。吸气的时候,将脚掌用力下压,吐气时放松。这样重复动作5分钟。接着换左腿重复动作,如此反复为一组。

这样每天重复动作10分钟。

伸展式

Step1平稳地坐在椅子上,将背部挺直,双手手掌轻轻地放在大腿上。

气功可以说是属于运动的一种,但是它和一般我们认识的运动不同,因为气功不只是肢体活动,同时也是内脏的运动。当我们进行呼吸、吐纳等动作的时候,身体内部就会产生很大的能量,可以增加血液中的含氧量,让营养顺利到达脏体的每一个枝微末节,并且将原本堵塞的坏死细胞去除掉,排出毒素和废弃物,让体内的气血通畅,五脏六腑运作正常,身体自然就可以达到健康的状态。

摘要:气功可以说是属于运动的一种,但是它和一般我们认识的运动不同,因为气功不只是肢体活动,同时也是内脏的运动。神奇的气功减肥法,你了解吗?

摆头式

这样重复动作5分钟。接着换左腿重复动作,如此反复为一组。

抬腿式

Step2保持下半身不动,上半身向右反转180度,保持动作约5分钟。

平稳地坐在椅子上,将背部挺直,双手手掌轻轻地放在大腿上。慢慢地吸满气在腹部处(可以感觉到肚子是突出的),憋住2秒,然后再慢慢地吐出气。这样每天反复进行10分钟。

腹部减肥

站姿,抬头挺胸,双手叉腰。吸气时,将身体向前倾,让后憋住气约2秒。慢慢地吐气,并将身体微微向后仰。这样每天重复动作10分钟。

然后以相同方式向另一方向重复动作。这样反复为一组动作。

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做以下动作的时候可以明显感觉到臀部的肌肉拉扯,不想要变成大屁屁的MM一定要跟着做。经常做这些动作对于肠胃及内分泌也有很大的帮助。

摩掌式

摆头式

站姿,挺直腰背,双手举高,大拇指在头顶处相互交叉。手臂用力地向上伸直,腿部也要施力,并配合呼吸。这样每天重复动作10分钟。

Step1站姿,抬头挺胸,双手叉腰。

俯仰式

Step2慢慢地吐气,并且将头部转向正面。

这套动作会拉扯到腹部肌肉,如果有打嗝或者排气的反应均属正常。

以同样的方式向另一方向重复。这样左右反复为一组,每天持续做10分钟。

提气式

臀部减肥

摘要:肥胖本来是因为过量饮食或者内脏运作不正常所造成的水肿、脂肪过多的病症。另外过食的原因大部分是心理压力造成的,可以通过气功的吐纳让人变得稳定,减轻压力。同时气功可以增加人体的生命能量,于是很自然地对食物的需求就减少了,热量摄取也就相对变少!

Step2吸气时提肛,呼气时放松并延长吸气时间。

腹式呼吸

Step1平稳地坐在椅子上,背部挺直,双手轻轻放在身体两侧。

想要拥有漂亮的腿部曲线一定要跟着做以下的动作。

扭身式

Step1站姿,挺直腰背,双手举高,大拇指在头顶处相互交叉。

Step1两手食指与拇指分别按压住肚脐两侧,利用腹式呼吸的方法反复呼吸。

伸展式

Step3吸气的时候,将脚掌用力下压,吐气时放松。

Step2手臂用力地向上伸直,腿部也要施力,并配合呼吸。

Step2吸气时,将身体向前倾,让后憋住气约2秒。

提气式

这样持续动作3分钟为一节,每次做3节,中间略微休息。

摩掌式

Step2用手掌轻轻地按摩腹部。

Step1双手平举至胸前合掌。

Step2两手快速地互相摩擦。

Step2慢慢地吸满气在腹部处(可以感觉到肚子是突出的),憋住2秒,然后再慢慢地吐出气。这样每天反复进行10分钟。

这样每天重复动作10分钟。

抬腿式

抬起右腿

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