两式冬季瘦身操轻松瘦遍全身

摘要:你也想要前凸后翘的身材吗?今天小编向大家介绍两大超实用瘦身减肥动作,让大家重塑美好身材,做性感女神。

百家讲坛欧阳修,山东大学南新校区,fm2012阿斯顿维拉

HealingYoga海豚式

冬季做什么动作能减肥呢?做什么运动能消除身体各位部位赘肉呢?我们常常看到的瘦身动作,很多都是只瘦局部的,很少能瘦全身。那小编今天就推荐这套操
能让紧绷酸痛与僵硬疲惫的肩、背、腰、脊椎、臀、腿、骨盆及小腿等部位,获得深层的舒缓及伸展,让身体展现完美线条,维持百分百的健康活力。

强化并伸展腿部后侧肌肉,并以拉提肩膀的动作伸展胸部及肩部肌肉。

Healing Yoga海豚式

1、手掌及膝盖着地,趴跪于地面。

强化并伸展腿部后侧肌肉,并以拉提肩膀的动作伸展胸部及肩部肌肉。

2、手指交叉互扣,以手肘支撑地面。

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3、脚尖着地,膝盖打直慢慢向上提高臀部。

1.手掌及膝盖着地,趴跪于地面。

强化肩膀肌群,不仅能展现纤细手臂的视觉效果,同时也能预防现代人经常发生的各种肩膀病症。

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Easylevel

澳门新葡新京大全,2.手指交叉互扣,以手肘支撑地面。

打直手肘,改以手掌撑地,可使动作更轻松。

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NG动作

3.脚尖着地,膝盖打直慢慢向上提高臀部。

请勿将重心集中于肩膀,或将脚跟提太高。

强化肩膀肌群,不仅能展现纤细手臂的视觉效果,同时也能预防现代人经常发生的各种肩膀病症。

HealingYoga桌式

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以静止的动作使上身、腹部、腰部及臀部肌肉感受强大的收缩力量。

Easy level

1、坐在地上,膝盖弯曲,脚掌贴地,双手向后置于地面,以手掌支撑地面。

打直手肘,改以手掌撑地,可使动作更轻松。

2、臀部向上抬高,让身体与地面平行。

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3、慢慢将腿部伸直,使膝盖完全打直。

NG动作

Easylevel

请勿将重心集中于肩膀,或将脚跟提太高。

弯曲单边膝盖并以脚掌支撑地面,可使动作更轻松。

Healing Yoga桌式

NG动作

以静止的动作使上身、腹部、腰部及臀部肌肉感受强大的收缩力量。

请勿让臀部向下沉。

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以上介绍的两大减肥动作,助你塑造好身材做性感女神,想要拥有苗条身材,赶紧动起来吧!

1.坐在地上,膝盖弯曲,脚掌贴地,双手向后置于地面,以手掌支撑地面。

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2.臀部向上抬高,让身体与地面平行。

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3.慢慢将腿部伸直,使膝盖完全打直。

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Easy level

弯曲单边膝盖并以脚掌支撑地面,可使动作更轻松。

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请勿让臀部向下沉。

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