身体新陈代谢慢怎么办加快新陈代谢还得这么按

澳门新葡新京官方网站下载 ,摘要:据RecordJapan网站7月1日报道,肥胖是女性的天敌,不过导致肥胖的因素有很多,其中就包括一些不良的生活习惯,对此,日本媒体参照海外信息网站“TODAY
Health”的报道,总结了容易导致肥胖的4大NG习惯,介绍如下。

我们都知道人体的新陈代谢很重要,但是多数人不知道自己的生活习惯会影响到新陈代谢,那么具体是哪些习惯呢?

1.讨厌吃辛辣食物

睡眠不足

你是否喜欢吃辛辣食物呢?根据最近的一项调查显示,辛辣食物更容易让人产生满腹感,举例来说,如果吃某种食物吃饱肚子需要100g的量,那么同样的食物加入辣椒后吃饱肚子的量只需要70g。

一段时间经常熬夜或作息不正常,就感觉老得特别快。英国萨里大学实验显示,缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变,其中就涉及到新陈代谢的相关基因。睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力,同时减少瘦素分泌,增加饥饿素分泌,使人容易感到饥饿,间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要保证7小时的睡眠。

因为辣椒、胡椒等辛辣调味料含有一种名为辣椒素的物质,该物质能够活化人体代谢机能,同时还能有效抑制人体分泌容易产生饥饿感的荷尔蒙激素,所以,辛辣食物算得上是减肥良方,平时进餐时可以适量摄取。

吃果蔬不认真洗

2.不爱动弹

加拿大科学家发现,受农药污染食品里所含的有毒物质,摄入体内后会储存在脂肪细胞里,干扰能量代谢,减慢新陈代谢速度。清洗果蔬时,流水下搓洗半分钟是最好的办法,也可以在水中加点面粉浸泡、揉搓后再冲洗,叶菜最好多冲几遍。

日语当中有一个名为臀部沉的俗语,具体是指不喜欢动弹的人,而实际上,不爱动弹真的会增加臀部的重量。

饮食太“精致”

对于坐办公室的职员来说,一天的工作基本都是坐着度过的,这极不利于身体健康,如果能时不时的起身运动两下,将能够很大程度地提升人体的代谢机能。

总吃精米、精面,以及蛋糕、饼干等精加工食物,会导致维生素B、E缺乏,并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入,进而影响人体的代谢。研究表明,优质蛋白质含量高的食物,比如鱼、虾、豆类等,本身有促进新陈代谢的作用。燕麦、荞麦等全谷食物含有丰富的膳食纤维,能够降低胆固醇、清洁肠胃,帮助新陈代谢处于正常水平。

调查显示,日均坐3小时以上的人患上代谢综合症的几率比日均坐2小时以下的人高出了74%,其危害性可想而知。

不勤洗手

3.蔬菜水果不洗净直接吃

美国化学学会年会上公布的一项研究显示,腺病毒-36可通过一种独特的基因,使成年人体内的干细胞转变为让人长胖的脂肪细胞。腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒,能够导致细胞新陈代谢功能紊乱,往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播。因此,经常洗手能避免病毒感染的风险,保护新陈代谢。

根据美国环境卫生局2012年实施的调查结果显示,用于喷洒蔬菜、水果的农药也是导致人类患上代谢综合症以及肥胖症的原因之一。

从不吃辣

据了解,农药在进入人体脂肪细胞后会引起炎症,进而影响人体的代谢机能,导致肥胖。因此,平时要尽可能的选购无农药蔬菜以及水果,如果无法确定是否含有农药,在进食前一定要清洗干净。

研究显示,辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢,让身体细胞加速活动,有助控制体重。不妨根据自己的口味定期吃点辛辣食物,如辣椒、芥末、胡椒等。吃辣时最好配一些凉性食物,如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等,可清热生津、滋阴润燥。需要提醒的是,阴虚体质、实热体质等易上火的人,吃辣椒要节制。

4.不仔细洗手

不爱喝水

洗手也会导致肥胖?虽然这听起来有些令人难以置信,但实际上的确如此。根据美国路易安娜州立大学近期实施的一项调查显示,人的手表面附着的病毒也是导致人体肥胖的原因之一。

多项研究发现,每天至少喝6~8杯水,新陈代谢才能保持正常,进而防止便秘、促进消化,更能维持循环系统正常。不建议用甜饮料代替水,更要少喝冷饮。

这种病毒被称之为腺病毒,容易造成呼吸器官以及眼睛感染炎症,此外,该病毒进入人体后,能够将干细胞转换为脂肪细胞,因此,为了防止这类病毒进入体内,一定要保持常洗手、仔细洗手的习惯。

不吃早餐

精彩推荐 减肥常识| 月经期如何减肥最有效? 饮食减肥| 快速减肥营养餐
运动减肥| 每天骑自行车能减肥吗 医学减肥| 二甲双胍减肥效果怎么样?
查看更多健康资讯精彩内容

英国伦敦帝国学院研究发现,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此,新陈代谢逐渐紊乱,肥胖、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。早餐吃得越丰盛,血糖、血脂控制得越好,患代谢性疾病的风险越低。

加快新陈代谢的穴位按摩法

・天柱穴位于颈部后侧,颈椎两侧天柱穴,可以消除上半身的寒症,刺激颈部后方的深层肌肉。

・风门穴背后的左右肩胛骨内侧上方,即背骨的中央往左右2根手指的位置,用指腹按压此处,可以为内脏与腰部升温,促进全身的血液循环。

・肾俞穴双臂自然下垂,手肘的高度对着的后背,背骨左右两侧2根手指的地方就是肾俞穴,能提高腰腹周围的代谢机能。

・关元穴肚脐往下4根手指的位置,是促进腹部血液循环的穴位,不但能改善排毒,还能缓解生理疼痛呢。

・三阴交穴位于脚腕内侧,脚踝往上4根手指的地方有一个三阴交穴,按压此处能促进下身血液循环,令血液快速回流至心脏,全身都能温热起来。

相关文章