澳门新葡新京官方网站下载四款超低热量零食 帮你走过减肥空窗期

摘要:减肥时胃口也会常常感到寂寞,这个时候需要减肥零食来帮你解馋,排解工作的压力或者减肥的烦躁情绪。那么,减肥零食会不会让自己胖上加胖呢?当然不会,下面小编为你介绍四款超低热量的减肥零食,吃的开心瘦的快。

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天气热起来了,小编今天打开衣柜,拿出去年的裙子换上。什么?裙子又穿不下了,看着自己的粗胳膊粗腿,是时候减减肥了。昨天听表妹说什么吃花生米能减肥,这可真是闻所未闻,看来得赶紧打个电话给她,问问清楚,这个花生米怎么吃才能减肥呢?花生米与减肥,花生米怎么吃才能减肥?一项近发布在《Journal
of Applied Research on
Children》期刊上的研究指出,每周吃3到4次花生能够起到降低体质指数(BMI)的作用(需要注意的是有部分人群可能对花生过敏,无法从中受益)。美国休斯顿大学贝勒医学院以及德州女子大学的研究人员对257名年龄对应的BMI百分位数大于或等于85的拉美裔青少年进行了为期半年的调查。在调查期间,有半数青少年在放学后马上吃下一些花生或花生酱当零食,每周重复3到4次;另一部分青少年则按照每周少于1次的频率吃花生零食,并且所有参与调查的青少年都接受了营养教育,也参与了体育锻炼。研究人员发现,吃花生较多的青少年体质指数下降的幅度,是吃花生次数较少的同龄人的两倍以上。研究的共同作者Craig
Johnston表示,肥胖已经是目前美国为紧迫的健康问题,非常需要找到相应的预防手段。不过从目前来看,能够在较大范围起到有效作用的手段还比较少。所以,这次关于吃花生有助于降低体质指数的说法,可以说非常富有新意。通过这种手段,人们或许就能够更好地控制自己的体重、胃口和饥饿感。另外,对于想要调整饮食的一般人来说,花生与胡萝卜相比,显然前者更具诱惑力。据了解,花生是一种豆科植物,具有类似于其他坚果的丰富营养,吃花生能够让你在摄入较少卡路里的情况下获得相对较多的营养物质。每天吃7粒花生-降压减肥老醋花生美味不长胖花生配醋,不但口味好,而且有增进食欲、促进消化、杀菌等功效。花生虽然被称为“长生果”,但毕竟脂类含量高、热量大,而醋中所含的有机酸恰好是解腻又生香的,因此,用醋浸泡花生米一周以上,每晚吃7-10粒,坚持服用,可取得降血压、软化血管、减少胆固醇堆积的效果。但需注意的是,食用老醋花生要适量,多十几粒,吃后一定要及时漱口,否则对牙齿健康不利。花生米减肥食谱-吃货瘦身法宝材料:花生米350克,青红椒25克,圆葱15克,胡萝卜少许。调料色拉油适量(实耗20克),蚝油20克,海鲜酱10克,橙汁10克,陈醋10克,白糖20克。做法:1、将蚝油、海鲜酱、橙汁、陈醋、白糖调和成汁,炒锅上火,倒入色拉油、放入花生米,逐渐加热,将花生米炸至金红色时捞出待用。2、取一深点的汤盘,将花生米放入盘中,浇上调料汁。3、将青红椒去蒂去籽切小丁,圆葱剥去皮洗净切小丁,胡萝卜洗干净切丁,将青红椒丁、圆葱丁、胡萝卜丁末撒在花生米上即可上桌。小编以前一直觉得,花生米吃了是会长胖的,你想啊,花生是可以榨油的,那它里面得有多少脂肪啊?和小编有同样想法的人应该会有不少吧。这不看不知道,一看吓一跳,原来花生米与减肥还有这么大的关系呢,看来只要用对了方法,减肥是不在话下,真是又涨知识了。

一,酸梅汤

一、老醋花生**

澳门新葡新京官方网站下载 ,酸梅汤的主要原料是乌梅和山楂。其中乌梅是一种中草药,用未成熟的青梅干燥后熏制而成,味酸、性温,具有敛肺、开胃、生津、清热、解毒、调中下气等功效,是夏季不可多得的常用保健中草药。

材料:

女性以酸梅汤来美容瘦身在历史上早有记载。据清宫太医院脉案记录,最注重保养的慈禧太后就经常喝酸梅汤来为自己保持身材、美容养颜。也许,这就是慈禧太后年过七十的时候看起来还像四十许人的原因之一吧。

主料花生米350克。辅料青红椒25克,圆葱 15克,胡萝卜 少许。调料色拉油
适量, 蚝油20克,海鲜酱10克, 橙汁10克, 陈醋10克,白糖20克。

酸梅汤的制作方法

做法:

材料:干乌梅(半斤)、山楂(半斤)、桂花(一两)、甘草(一两)、冰片糖或者红糖。

1.将蚝油、海鲜酱、橙汁、陈醋、白糖调和成汁,炒锅上火,倒入色拉油、放入花生米,逐渐加热,将花生米炸至金红色时捞出待用。

制作方法:

2.取一深点的汤盘,将花生米放入盘中,浇上调料汁。

1、从干货市场买回家的干乌梅和山楂必须先加水泡开。

3.将青红椒去蒂去籽切小丁,圆葱剥去皮洗净切小丁,胡萝卜洗干净切丁,将青红椒丁、圆葱丁、胡萝卜丁末撒在花生米上即可上桌。

2、连同少量的桂花和甘草将泡开的乌梅和山楂用纱布包起来。

39减肥温馨提示:

3、在大锅里注满水,放入纱布包,大火烧开。

醋与花生的“天仙配”是科学的,这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸,但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的,因此用醋浸泡花生米一周以上,每晚吃7~10粒,连吃一周为一个疗程,可降低血压
,软化血管,减少 胆固醇的堆积,可谓两全其美!

4、煮沸后,加入适量的冰片糖或者可以起到染色作用的红糖。

5、小火熬煮6到7小时,在水大约被熬去一半的时候,酸梅汤也就做成了。

二,椰子

椰子油中所含的脂肪都是对人体健康有益的脂肪。而且,对减肥特别有效,因为它所含的脂肪酸是中链甘油三酸酯,简称MCT,能促进人体新陈代谢,把脂肪转化为能量。而其他的油都是由长链甘油三酸酯组成,人体会把这些以脂肪的形式储存起来。

混搭椰奶

真正纯天然的椰奶,可不是用椰子肉榨汁加水就可以了。椰子内部的椰子水也要加入其中,这样榨出来的椰奶才会带有酸甜可口的风味,而且营养也更丰富。觉得不加糖的椰奶更利于减肥哦!

肉质比较成熟的椰肉榨出的汁也会更甜美,这是天然植物奶,如果你是对动物蛋白过敏的女生完全可以依靠它来补充蛋白质。因此早餐来一杯椰奶配全麦面包,下午茶或晚餐来一点椰奶配小点心,绝对是减肥妙招。

三,花生

优质的花生和花生油中含有叶酸的营养素和大量的单不饱和脂肪酸,能够加速热量散发,燃烧有害胆固醇。同时,花生中也含有多种有利身心健康的纤维素来清除肠,有益排毒,有减肥的功效,对于减肥的MM来说,这明显是一大福音。花生虽热量高,但它的油脂类化合物很容易使人产生饱腹感,从而减少其他高热量的食物进食,可达到瘦身效果。

老醋花生米

材料:

主料花生米350克。辅料青红椒25克,圆葱15克,胡萝卜少许。调料色拉油适量(实耗20克),蚝油20克,海鲜酱10克,橙汁10克,陈醋10克,白糖20克。

做法:

1.将蚝油、海鲜酱、橙汁、陈醋、白糖调和成汁,炒锅上火,倒入色拉油、放入花生米,逐渐加热,将花生米炸至金红色时捞出待用。

2.取一深点的汤盘,将花生米放入盘中,浇上调料汁。

3.将青红椒去蒂去籽切小丁,圆葱剥去皮洗净切小丁,胡萝卜洗干净切丁,将青红椒丁、圆葱丁、胡萝卜丁末撒在花生米上即可上桌。

四,小番茄

为什么吃西红柿能减肥?因为西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂肪。同时西红柿中富含的食物纤维和果胶它们能强有力地令胃膨胀,刺激饱食中枢,一边向大脑发出吃饱了

无油番茄青菜面

主料:挂面(分量按照自己的饮食需要可自调),番茄1个,青菜7片左右。

调料:盐,鸡精,胡椒,生粉少许。

在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),大概两分钟后将水煮沸。再将番茄切成块,大概切八块就可以了。水煮沸后将番茄放入水中。将番茄的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中,同时开始调味(盐,与鸡精)。此时水应该已经有了番茄的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。的刺激信号,一边加快肠胃蠕动,促进体内废物的排除。

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