拒做胖纸 五一休闲减肥9妙招

摘要:白领女人瘦身总是苦于没有时间去健身房锻炼消耗身体上的赘肉,其实白领女人瘦身有很多种减肥方法,在休闲时间就能锻炼,让脂肪得到很好的消耗!看看下面这让白领女人瘦身的8个绝招,拒做胖纸!

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减肥方法1.良好的睡眠是减肥的开始

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躺着变瘦不是在忽悠你,而是确有其事。当你进入深睡眠后,你的大脑就会释放很多的生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。

1.良好的睡眠是减肥的开始

但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径,把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

躺着变瘦不是在忽悠你,而是确有其事。当你进入深睡眠后,你的大脑就会释放很多的生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。

减肥方法2.消除疲劳就能降低食欲

但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径,把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

白领女人瘦身不是光靠饿肚子就能解决的问题,你迟早要吃,不是饿过去就算。所以吃什么很重要!高纤麦片、低脂牛奶都是早餐的好选择。喜欢吃淀粉质,你可以放在早餐。喜欢吃肉食可以放在中餐,而晚餐尽量则可以食用海鲜或者蔬菜类。

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减肥方法3.睡前五小时禁食

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这绝对是减肥界的铁律!你可以在这五小时前毫无顾忌,但是睡前五小时一定要管住嘴巴。睡前吃东西,你不胖还有谁胖?

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减肥方法4.生活要规律

2.消除疲劳就能降低食欲

白领女人瘦身不好好照顾你的身体,它就不发以你喜欢的样子出现。身体代表了你的生活态度。如果你不愿意运动就通过一些简单的生活习惯去达成你的目标。吃晚饭后站立半小时,站着玩电脑,坐的时候注意姿势,久而久之,赘肉就会离开你。

减肥不是光靠饿肚子就能解决的问题,你迟早要吃,不是饿过去就算。所以吃什么很重要!高纤麦片、低脂牛奶都是早餐的好选择。喜欢吃淀粉质,你可以放在早餐。喜欢吃肉食可以放在中餐,而晚餐尽量则可以食用海鲜或者蔬菜类。

减肥方法5.局部塑身依靠保鲜膜

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将保鲜膜包裹在想瘦的部位,然后打开音响尽情跳舞,流汗之后自然有成效。但要记得别包太长的时间,否则皮肤容易过敏。

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减肥方法6.不爱运动爱购物

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不用去健身房,在你去超市购物的途中快走前进,一个小时就可以消耗100卡路里的热量。而满载而归的时候提着东西多走几步都能很好的帮你运动到肌肉。

3.睡前五小时禁食

减肥方法7.跟姐妹们去吼歌

这绝对是减肥界的铁律!你可以在这五小时前毫无顾忌,但是睡前五小时一定要管住嘴巴。睡前吃东西,你不胖还有谁胖?

唱歌也能减肥?!当然,大声唱歌还能运动到腹部的肌肉,如果你能跟着音乐舞动一下更是能帮你加速燃脂。

4.生活要规律!

减肥方法8.睡前饥饿这么抵御

你不好好照顾你的身体,它就不发以你喜欢的样子出现。身体代表了你的生活态度。如果你不愿意运动就通过一些简单的生活习惯去达成你的目标。吃晚饭后站立半小时,站着玩电脑,坐的时候注意姿势,久而久之,赘肉就会离开你。

可补充天然没加工过的葵花子或核桃,但只能一点点。

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若有机蔬菜可直接生吃,最好一餐吃多种蔬菜,营养均衡。将蔬菜洗净再稍微烫熟就行,除了盐不可加任何调味。白领女人瘦身其实无处不在无时不有,只要你善于发现,养成好的生活习惯就能轻松减肥了!

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5.局部塑身依靠保鲜膜

将保鲜膜包裹在想瘦的部位,然后打开音响尽情跳舞,流汗之后自然有成效。但要记得别包太长的时间,否则皮肤容易过敏。

6.不爱运动爱购物

不用去健身房,在你去超市购物的途中快走前进,一个小时就可以消耗100卡路里的热量。而满载而归的时候提着东西多走几步都能很好的帮你运动到肌肉。

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7.跟姐妹们去吼歌

唱歌也能减肥?!当然,大声唱歌还能运动到腹部的肌肉,如果你能跟着音乐舞动一下更是能帮你加速燃脂。

8.睡前饥饿这么抵御

可补充天然没加工过的葵花子或核桃,但只能一点点。

若有机蔬菜可直接生吃,最好一餐吃多种蔬菜,营养均衡。将蔬菜洗净再稍微烫熟就行,除了盐不可加任何调味。

9.泡个澡就能变瘦

淋浴房是个极好的瘦腿的地方,你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条。将水温调的偏凉一些,此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度,在此过程中你将消耗100卡路里的热量。更重要的是在此过程的身体的新陈代谢会加快,能帮助你排出身体多余的水份。

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