一不小心让腿变粗的坏习惯

摘要:拥有美丽双腿不可或缺的就是脚踝顺至小腿的线条感,这样才能让整条腿的线条更加完美了,只不过大家要注意哦,脚踝也是很容易变粗的部位呢,而且变粗的原因通常隐藏在每天无意中的习惯,请检视自己有没有以下的习惯,如果持续这些坏习惯,脚踝顺至腿部的美丽线条就会消失不见了。

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不重视双脚冰冷现象

很少有天生大象腿的MM吧?减大象腿,那到底是什么原因导致双腿越来越粗了呢?这要从日常不良习惯开始找起,下面一起来看看让腿越来越粗的5个坏习惯。

双脚冰冷是血液循环不良的证据,血液循环变差会产生脚部浮肿,让脚看起来变胖边宽。特别是整天坐在办公桌工作的人更容易有血液循环不良的问题,所以建议偶尔起身做伸展身体或是有频率地旋转运动脚踝。

1:无视双脚冰冷

在脚部浮肿的状态下就寝

天气这么炎热,办公室的冷气都是开的超足的吧?MM们夏天又爱穿各种热裤,短裙,很容易出现双脚冰冷的情况。双脚冰冷是血液循环不良的证据,血液循环变差的话会产生脚部浮肿,让脚看起来变胖。整天坐在办公桌工作的人更容易有血液循环不良的问题,所以建议偶尔起身伸展身体或是旋转一下脚踝。

脚踝是容易浮肿的部位之一,置之不理会使脂肪及体内废物在该部位合体而形成橘皮组织。在沐浴或者泡脚时可适当按摩双脚,让浮肿不会持续到隔天是很重要的。

2:带着浮肿双脚入睡

走路时拉扯后脚跟

工作一天之后回家洗完澡恨不得马上就入睡?要知道,脚踝是容易浮肿的部位之一,置之不理会使脂肪及体内老废物在该部位合体而形成橘皮组织。试着在浴缸中按摩等等,让浮肿不会持续到隔天是很重要的。像是拧抹布的动作般按摩脚脖子的话会十分有效。

拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据,使用脚部肌肉可以防止血液及废物堵塞并促进其顺畅地流动循环。若不使用肌肉,废物会更容易堆积,导致脚踝橘皮组织的生成。因此走路的时候请刻意将脚抬高,并养成习惯。

3:走路时拉扯后脚跟

有电梯绝不爬楼梯

走路姿势正确与否也很重要哦!拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据,使用脚部肌肉可以防止血液及老废物堵塞并促进其顺畅地流动。若不使用肌肉,老废物容易堆积,会导致脚踝橘皮组织的生成。走路的时候请注意要将脚抬高。

爬楼梯的动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机,能够全面锻炼到脚踝的每一处肌肉。建议大家如果有机会有时间就用爬楼梯代替坐电梯,既能够锻炼脚踝又有减肥瘦身的效果。

4:从不走楼梯

坐车时一定会坐下

实在太依赖电梯了,只要有电梯的地方就坚决不爬楼梯?其实爬楼梯的动作是使用脚踝周围肌肉的绝佳时机,错过的话使用脚部肌肉的机会就会大大降低,为了要让肌肉运动并使老废物不易沉淀,建议大家平常多走楼梯。

乘坐交通工具时,一有空位就坐下。其实站着更能够全方位地运动到脚踝位置,让脚踝肌肉时刻处于运动状态,促进此处位置的血液循环。只要单手抓住把手,慢慢地将脚后跟上下运动就好。透过运动脚踝周围及小腿的肌肉,可以拥有紧实的双腿,也能够更快速地代谢身体废物。

5:能坐着就不站着

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不管怎样先坐下再说。有这种习惯的人,脚部的肌肉会容易退化。在公交车或地铁上中可以很有效率地伸展脚脖子,请务必试试看,只要单手抓住把手,慢慢地将脚后跟上下运动就好!透过运动脚脖子周围及小腿的肌肉,可以拥有紧实的双腿,也与老废物的代谢息息相关。

以上这几个让腿变粗的坏习惯可千万要改掉!不想向大象腿靠拢的话,就要从日常小细节开始注意了哦!一起养成好习惯,拥有完美双腿,让自己更有魅力吧!

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