经络按摩减肥法 排毒消肿

摘要:淋巴对于调节身体平衡起着至关紧要的作用,很多时候我们减肥瘦不下来,很可能是淋巴堆积了太多的毒素。疏通淋巴无疑是想要局部减肥的最好方法,下面就跟小编一起详细了解吧!

摘要:很多人认为减肥就是要运动出汗、节食,但其实大家有没有想过按摩也同样能够减肥呢?今天,小编就向大家介绍局部按摩手法,让你按哪就瘦哪。

摘要:经络按摩的减肥方法可以促进脂肪燃烧,排出身体多余水分,排毒又消水肿。根据不同部位的肥胖问题,需要采用不同的按摩方式。下面就让小编为你介绍这套超级有效的经络按摩减肥法,你想瘦哪就瘦哪!

瘦腰按摩

很多人认为减肥就是要运动出汗、节食,但其实大家有没有想过按摩也同样能够减肥呢?今天,小编就向大家介绍局部按摩手法,让你按哪就瘦哪。

按摩减肥/a法 a name=’InnerLinkKeyWord’ href=’//’ _fcksavedurl=’//’
target=’_blank’排毒/a消肿全身瘦” width=”400″ height=”300″
src=”//img.jianke.com/article/201502/1188850566-20150207225842853.png”
/>

1.沿着鼠径部,利用双手使淋巴流动

推荐几个局部按摩法轻松瘦身

PROGRAM1丰胸按摩

两手手掌分别置于鼠径部的左右两侧,温柔地有弹性地进行按摩。因为此处是对下半身淋巴流动起着泵左右的部位,所以请控制好力度对其进行仔细的按摩。

瘦腰按摩

躺卧在地上,双膝弯曲,支起腿来,双腿微微分开,面向上方,闭上双眼慢慢呼吸。双手分别置于胸部上方的内外两侧,并拢的手指方向相反。

澳门新葡新京官方网站下载,2.预防耻骨上的小肚腩

1、沿着鼠径部,利用双手使淋巴流动

然后手指分别从上往下移动到胸部的下方,用并拢的手指轻轻按摩,左右手先后移动,最后拇指会移动到胸部的上方。

单手手掌置于耻骨部位,然后另一只手掌重叠,缓慢地对该部位进行有弹性的按压。这里的按摩可以杜绝肚腩的产生。

两手手掌分别置于鼠径部的左右两侧,温柔地有弹性地进行按摩。因为此处是对下半身淋巴流动起着泵左右的部位,所以请控制好力度对其进行仔细的按摩。

PROGRAM2美肩按摩

两手放在臀部两侧,然后慢慢往中央移动,移动的同时,手掌要进行有弹性的震动。这个在睡前,单手按摩也是可以的。可以养成侧睡时多进行的习惯哦。

2、预防耻骨上的小肚腩

双手手指并拢,以指向内侧中央靠上的方向,分别放在左右的锁骨上。从锁骨向腋窝的方向轻轻拍压按摩此位置的淋巴节。

减肥/a法 有效排毒更减脂” width=”400″ height=”300″ />

单手手掌置于耻骨部位,然后另一只手掌重叠,缓慢地对该部位进行有弹性的按压。这里的按摩可以杜绝肚腩的产生。

PROGRAM3瘦腿按摩

3.打造小蛮腰

3、两手放在臀部两侧,然后慢慢往中央移动,移动的同时,手掌要进行有弹性的震动。这个在睡前,单手按摩也是可以的。可以养成侧睡时多进行的习惯哦。

上身挺直,双膝向左右两侧,腿部弯曲,脚掌盘于中央。用拇指按压脚掌食趾与中趾之间的凹陷处,按压7秒停止7秒,重复3-5次。

两手置于臀部上、腰部稍下的地方,微震动地进行按摩。因为此按摩是缓解腰部外扩的压力,每晚坚持不仅可以预防腰痛,还能轻松打造小蛮腰。

4、打造小蛮腰

然后用双手同时从脚腕,一直顺着小腿,经过膝盖到大腿,按摩腿部上侧。左右腿各按摩3-5次。

手臂按摩

两手置于臀部上、腰部稍下的地方,微震动地进行按摩。因为此按摩是缓解腰部外扩的压力,每晚坚持不仅可以预防腰痛,还能轻松打造小蛮腰。

弯曲腿部,用双手拇指,从脚踝到大腿,一下一下地按压腿部内侧的肌肉,左右各3-5次,双手同时按压。

用另一边手在手肘上,向着腋下的方向,带着震动感来按摩手臂部位。有拜拜肉困扰的mm更需要每天坚持,疏通淋巴是纤细手臂的首要条件哦。

手臂按摩

PROGRAM4翘臀按摩

丰胸按摩

用另一边手在手肘上,向着腋下的方向,带着震动感来按摩手臂部位。有拜拜肉困扰的mm更需要每天坚持,疏通淋巴是纤细手臂的首要条件哦。

右手放在大腿根与臀部连接的地方,然后右腿伸直向前踢腿,注意脚掌也要绷直,同时右手向上提拉臀部的肌肉。左右各做5次。

1.两手在胸前交叉,首先从左边开始,在锁骨稍下的地方有弹性地震动按摩。从腋窝横侧到腋下,然后再让淋巴往身体中央流动。

丰胸按摩

左右手从后放置于两侧的臀部上,上身挺直,收腹,臀部也收紧起来,用双手提拉臀部的肌肉10次。

2.针对胸部较小的人

两手在胸前交叉,首先从左边开始,在锁骨稍下的地方有弹性地震动按摩。从腋窝横侧到腋下,然后再让淋巴往身体中央流动。

然后上身保持挺直,左右手掌微微内拢,手指弯曲,分别向上有节奏地拍打臀部,让臀部的肌肉震动起来,左右各拍打10次。

左右手交叉,手置于胸线下的肋骨处,然后轻轻地往中央移动,手掌整体都对胸部进行有弹性的按压。目的是让淋巴由腋下流动到身体中央。

针对胸部较大的人

PROGRAM5手臂按摩

3.针对胸部较大的人

用手重复不停地围着乳房画圈按摩,同时加上同侧手掌的辅助,慢慢地往身体中央按摩。

上身挺直站立,右臂向前斜下伸,手直并拢放松,用左手的拇指从手肘内侧到腋下按摩手臂内侧的肌肉,左右各3-5次。

用手重复不停地围着乳房画圈按摩,同时加上同侧手掌的辅助,慢慢地往身体中央按摩。

两个高效瘦身操介绍

然后手肘弯曲,前臂向上举起,用另一手按压后臂的下侧,左右各3-5次。

脚踝按摩

1、在椅子后半蹲,让大小腿呈90度,两手抱椅背,头向左甩,呈拥抱姿态。

向前弯曲举起手臂,手指并拢,手掌微微弯曲成弧状,轻轻拍打上臂上侧,左右手臂各拍打10次。

小腿承担着将血液泵回心脏的重要作用。将手掌放在脚踝后侧稍上的位置,向着大腿的方向,同样是轻摇、进行带振动的弹性按摩。有效改善小腿浮肿哦。

2、双脚站直,左脚往右边跨,让双脚併拢,重心可稍微放在右脚,左手轻扶椅背。

3、重心放左脚,身体朝右,右脚上抬屈膝90度,同时右手从头部后方往左肩轻撩头发,打造诱惑姿态。

4、双脚站地,转身面朝椅子,接着腰部下压,同时右手顺着椅背往下摸。

5、之后站直面向前方。臀部轮流朝左上、右上方抬,身体顺势往下蹲,直到完全蹲低。

6、然后臀部贴着椅子侧边慢慢站起身,Step5~6可训练到臀腿线条,帮助肌肉紧实。

1、坐姿,双腿交叠,右手放右耳,左手放左颈旁,双手往头顶画半圆,让右手摸左脸,左手停在右耳上。

2、上半身放松弯腰,头部向左倾;双手交叉放右膝上,再从小腿摸至膝盖,带动上半身挺直。

3、双脚打开,左腿呈90度,右腿往右下方延伸;左手弯曲让前臂呈水平角度,食指轻放唇边。

4、双膝往中央併拢,右手抬起摸左脸,左手摸右腰侧,想像自己正被拥抱着。

5、左腿交叠于右腿上,将双手前臂交叠,左脸靠近手臂,呈现撒娇姿态,之后双臂慢慢打开。

6、起身,以左脚为中心,身体逆时鐘旋转,右脚尖在地上画出一个大半圆,让身体面向右方。

7、右膝盖放椅上,左腿往后延伸;十指张开,右手放右颊旁,左手放左胸下,如同在跟爱人讲悄悄话。

8、双膝皆跪于椅垫上,接着十指交扣,从头部右后方绕过头顶画一个半圆,停在头部左后方。

相关文章