春节减肥 7款瘦身餐越吃越窈窕

摘要:只要会吃,大餐不仅不会让你囤积脂肪,还有助于减肥瘦身。以下的7款减肥食谱,就是你最好的瘦身餐,它们让你享尽美味同时越吃越窈窕。

灯心草

春节少不了聚餐,而大餐似乎是减肥的天敌。其实,只要会吃,大餐不仅不会让你囤积脂肪,还有助于减肥瘦身。以下的7款减肥食谱,就是你春节最好的瘦身餐,它们让你享尽美味同时越吃越窈窕。

1、碧螺春烧豆腐

澳门新葡新京官方网站下载 1

1、碧螺春烧豆腐

原料:豆腐1块,碧螺春茶叶5克,水发枸杞20克,精盐、食用油、水淀粉各适量。

性味

原料:豆腐1块,碧螺春茶叶5克,水发枸杞20克,精盐、食用油、水淀粉各适量。

做法:

甘淡,寒。

做法:

①将碧螺春茶用温开水洗一遍,用80度的水泡好待用;豆腐切块,用沸水加盐煮3分钟去掉豆腥味。

功效

①将碧螺春茶用温开水洗一遍,用80度的水泡好待用;豆腐切块,用沸水加盐煮3分钟去掉豆腥味;

②坐锅点火倒入油,油热后倒入茶水茶叶,再放入枸杞、豆腐和盐,煮开后用淀粉勾芡即可。

清心降火,利尿通淋。治淋病,水肿,小便不利,湿热黄疸,心烦不寐,小儿夜啼,喉痹,创伤。用于:

②坐锅点火倒入油,油热后倒入茶水茶叶,再放入枸杞、豆腐和盐,煮开后用淀粉勾芡即可。

点评:绿茶向来被誉为排毒瘦身圣品,富含能够排除有害物质的有效成分,与豆腐搭配,排毒同时补充植物蛋白,适合工作压力大的减肥女性。

1热证小便水利、淋漓涩痛。

瘦身小编点评:绿茶向来被誉为排毒瘦身圣品,富含能够排除有害物质的有效成分,与豆腐搭配,排毒同时补充植物蛋白,适合工作压力大的减肥女性。

2、泡菜魔芋

2心热烦躁、小儿夜啼、惊痫。此外本品外用吹喉,可治喉痹。

技术指数:★★★★★

原料:魔芋(魔芋粉丝)300克,卷心菜泡菜50克,泡椒50克,蒜苗50克,姜5克,水淀粉、盐、食用油各适量。

①《开宝本草》:”主五淋。”

2、泡菜魔芋

澳门新葡新京官方网站下载,做法:

②《医学启源》:”通阴窍涩,利小水,除水肿闭,治五淋。《主治秘诀》云:泻肺。”

原料:魔芋300克,卷心菜泡菜50克,泡椒50克,蒜苗50克,姜5克,水淀粉、盐、食用油各适量。

①魔芋洗净,切细条;泡椒去蒂切成牛耳形;蒜苗洗净切段;姜切成薄片。

③《本草衍义补遗》:”治急喉痹,小儿夜啼。”

做法:

②锅置旺火上,倒入油烧至五成热,加姜片、泡椒炒香,放卷心菜泡菜,倒清汤少许,大火烧出泡菜的香味,再加魔芋条、盐,烧至魔芋入味,加味精、蒜苗推匀,用湿淀粉勾薄芡,收汁装盘即成。

④《纲目》:”降心火,止血,通气,散肿,止渴。”

①魔芋洗净,切细条;泡椒去蒂切成牛耳形;蒜苗洗净切段;姜切成薄片。

点评:这道菜有较低的热量却富含膳食纤维,消除身体的沉积物的同时有很好是瘦身效果。

⑤《分类草药性》:”涂痔疮。”

②锅置旺火上,倒入油烧至五成热,加姜片、泡椒炒香,放卷心菜泡菜,倒清汤少许,大火烧出泡菜的香味,再加魔芋条、盐,烧至魔芋入味,加味精、蒜苗推匀,用湿淀粉勾薄芡,收汁装盘即成。

3、红枣蒸木耳

⑥《北方常用中草药手册》:”清热安神,利水通淋。”

瘦身小编点评:这道菜有较低的热量却富含膳食纤维,消除身体的沉积物的同时有很好是瘦身效果。

原料:红枣10枚,黑木耳15克,冰糖适量。

⑦《西藏常用中草药》:”清肺,降火,利尿。治心烦不寐。”

技术指数:★★★★

做法:

⑧南川《常用中草药手册》:”治喉炎及咳嗽。”
⑨福建龙溪《实用中草药》:”治小儿惊热,泌尿系炎症,疮疡,胬肉。”

3、红枣蒸木耳

①将红枣洗净,用清水浸泡约2小时捞出,剔去枣核;黑木耳用清水泡发,去杂洗净。

注意

原料:红枣10枚,黑木耳15克,冰糖适量。

②把红枣、黑木耳放入汤碗内,加入适量清水、冰糖,上锅蒸约1小时即成。

下焦虚寒,小便失禁者禁服。

做法:

点评:红枣中含有抑制癌细胞、甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质,对女性排毒滋养很有好处,适用于血虚面色苍白、心慌及贫血的减肥女性。

澳门新葡新京官方网站下载 1

①将红枣洗净,用清水浸泡约2小时捞出,剔去枣核;黑木耳用清水泡发,去杂洗净。

4、金针拌百合

2、泡菜魔芋

②把红枣、黑木耳放入汤碗内,加入适量清水、冰糖,上锅蒸约1小时即成。

原料:鲜百合3头,金针菜250克,橄榄油1匙,盐少许。

原料:魔芋300克,卷心菜泡菜50克,泡椒50克,蒜苗50克,姜5克,水淀粉、盐、食用油各适量。

瘦身小编点评:红枣中含有抑制癌细胞、甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质,对女性排毒滋养很有好处,适用于血虚面色苍白、心慌及贫血的减肥女性。

做法:

做法:

技术指数:★★★

①百合剥瓣去粗部,焯至边缘透明时捞出;金针菜洗净去头部,入沸水焯熟捞出。

①魔芋洗净,切细条;泡椒去蒂切成牛耳形;蒜苗洗净切段;姜切成薄片。

②将焯后的金针菜、百合放碗内,加橄榄油、盐拌匀即可。

②锅置旺火上,倒入油烧至五成热,加姜片、泡椒炒香,放卷心菜泡菜,倒清汤少许,大火烧出泡菜的香味,再加魔芋条、盐,烧至魔芋入味,加味精、蒜苗推匀,用湿淀粉勾薄芡,收汁装盘即成。

点评:这道菜的特点在于清淡调理,金针有润肺宁心、养脏腑、益神智的作用,百合则是美容养颜的上品,而橄榄油能消除便秘,刺激肠道以激活肠的蠕动,排毒效果尤佳。

瘦身小编点评:这道菜有较低的热量却富含膳食纤维,消除身体的沉积物的同时有很好是瘦身效果。

5、海带萝卜汤

技术指数:★★★★

原料:海带100克、萝卜1个约300克。桂花、姜、山楂各适量。

澳门新葡新京官方网站下载 1

做法:

3、金针拌百合

①把萝卜削皮切成小块,用1500毫升水,以大火煮沸后放萝卜、海带、姜片。

原料:鲜百合3头,金针菜250克,橄榄油1匙,盐少许。

②待水再度滚时转成小火,直到萝卜、海带煮熟烂,最后加入用纱布包着的其他药材,再煮15分钟即可。

做法:

点评:海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清楚附在血管上的胆固醇,还能调理胆固醇,促进胆固醇排泄。与利水的萝卜同煮,特别适合多吃大餐油腻食物的春节食用。

①百合剥瓣去粗部,焯至边缘透明时捞出;金针菜洗净去头部,入沸水焯熟捞出。

6、牛肉片炖卷心菜

②将焯后的金针菜、百合放碗内,加橄榄油、盐拌匀即可。

原料:牛肉250克,番茄、卷心菜各150克。料酒、盐、味精、油各适量。

瘦身小编点评:这道菜的特点在于清淡调理,金针有润肺宁心、养脏腑、益神智的作用,百合则是美容养颜的上品,而橄榄油能消除便秘,刺激肠道以激活肠的蠕动,排毒效果尤佳。

做法:

技术指数:★★★

①将番茄清洗干净,切成方块;卷心菜择洗干净,切成薄片。

澳门新葡新京官方网站下载 1

②将牛肉洗净,切成薄片,放入干净的锅内,加清水,以能没过牛肉为度,旺火烧开,将浮沫撇去。放入猪油、料酒,烧至牛肉快熟时,再将番茄、卷心菜倒入锅中,炖至皆熟。

4、海带萝卜汤

点评:卷心菜的营养价值和大白菜相差无几,其中维生素C含量还要高出一半左右。卷心菜是理想的减肥食品,常吃可以促进消化,预防便秘。

原料:海带100克、萝卜1个约300克。桂花、姜、山楂各适量。

7、原味鲜鱼汤

做法:

原料:鲜鱼500克左右(鲤鱼、胖头鱼、卿鱼),白萝卜适量。白酒、料酒、葱、姜、盐各少许,味精、色拉油各少许。

①把萝卜削皮切成小块,用1500毫升水,以大火煮沸后放萝卜、海带、姜片。

做法:

②待水再度滚时转成小火,直到萝卜、海带煮熟烂,最后加入用纱布包着的其他药材,再煮15分钟即可。

①色拉油少许入锅,烧至八成热,鱼下锅,点少量白酒烧至微黄。

瘦身小编点评:海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清楚附在血管上的胆固醇,还能调理胆固醇,促进胆固醇排泄。与利水的萝卜同煮,特别适合多吃大餐油腻食物的春节食用。

②放入葱段、少许姜片、白萝卜片,加水,大火煎至微白。

技术指数:★★★

③待汤微开,加少许料酒和少许盐,中火煎煮,至酒味消失,待汤显白色,加少许味精即可食用。

澳门新葡新京官方网站下载 1

点评:原味鲜鱼汤,几乎不含脂肪,热量低,纯蛋白质含量高,另外汤中富含钙、磷、氨基酸、多种维生素等微量元素,极易被人体吸收。对节食减肥的女性在减肥期间保持体力很有帮助。

5、牛肉片炖卷心菜

精彩推荐 减肥常识| 喝水减肥时间表 饮食减肥|
什么时候喝酸奶减肥效果最好 运动减肥| 运动减肥的最佳时间是什么时候
医学减肥| 6种中医减肥药方 降脂减肥效果好 查看更多健康资讯精彩内容

原料:牛肉250克,番茄、卷心菜各150克。料酒、盐、味精、油各适量。

做法:

①将番茄清洗干净,切成方块;卷心菜择洗干净,切成薄片。

②将牛肉洗净,切成薄片,放入干净的锅内,加清水,以能没过牛肉为度,旺火烧开,将浮沫撇去。放入猪油、料酒,烧至牛肉快熟时,再将番茄、卷心菜倒入锅中,炖至皆熟。

瘦身小编点评:卷心菜的营养价值和大白菜相差无几,其中维生素C含量还要高出一半左右。卷心菜是理想的减肥食品,常吃可以促进消化,预防便秘。

技术指数:★★★★

相关文章