澳门新葡新京大全吃货福利 8大吃不胖零食推荐

摘要:很多MM都爱吃零食,可是一边吃一边又要担心长肉,到底怎么办才好呢?其实有些零食美味解馋还不发胖的哦,下面就给大家推荐几款最佳减肥零食选择。

人们在平时的日常生活中,总是会对自己的身材比较看中,一些身材肥胖的人们,会想尽办法减肥,可是减着减着,一不小心就又胖了。这很可能是人们在生活中,对自己的饮食不加注意,忽略了煅炼。除了在一日三餐中动手脚之外,还可以在零食上面下一翻功夫哟。吃零食会瘦,大家相不相信呢?以下让我们一起来看看吧!一、吃零食会瘦零食的种类是比较多的,有油腻型的,粗粮型,饼干型的,可以供人们进行挑选。吃一些粗糖型,还有低热量型的零食是可以起到减肥的效果的,而且还对身体的好处比较大。当然还是需要进行选择的,不能随便的吃零食,因为一些零食所带给人体的热量,比较于主食还要高呢。二、会瘦的零食1.海苔海苔属于是一种低热量的高纤维的食物,所以怕会长胖的女性朋友们,可以适量的食用一些海苔。20克的干海苔,它的热量只有30卡。而且海苔中带有着大量的维生素,还有核黄素,尼克酸的含量也是很丰富的。维生素是可以起到脂肪燃烧的作用,而且海苔富含碘类元素,还可以帮助我们的热量消耗掉。但是晚上不要吃过量的海苔。2.全麦纤维饼饼干主要是以小麦粉,糖,油脂为原材料所烤制而成的,全麦的纤维饼干,与威化饼干还有夹心饼干的热量相比要低得多。而且全麦纤维饼,含有着大量的纤维素,可以起到肠胃的蠕动,也有利于消化。3.黑巧克力黑巧克力所带有的糖份量不高,人们在食用之后,是会起到减肥的作用的。黑巧克力与一般的巧克力相比,热量是比较低的,而且黑巧克力还可以加速到人体的新陈代谢,对于瘦身是可以起到积极的功效的。4.蓝莓干蓝莓干所带有的多酚类物质还有脂肪具有分解的作用,是可以起到抑制脂肪的生成。而且蓝莓所含有的维生素C还比较低,有助于消化。蓝莓干的营养价值高于苹果类的水果,还可以起到抗氧化的作用。而且100克的蓝莓干含有着200卡路里,是大家理想的瘦身小零食,而且蓝莓干的保存方式还比较方便。5.燕麦燕麦含有着大量的纤维素,还带有着大量的维他命,矿类物质,营养也是很丰富的。它同样是属于是一种低脂肪的食材,可以当成早茶来食用,也可以当成零食,有那种单纯的燕麦制品,不要带糖的,吃起来带有着浓浓的饱腹感,适量的食用还可以减肥。吃零食会瘦,这竟然是真的,以上为大家介绍到了会瘦的五种零食,大家在生活中可以这样进行食用。零食的种类比较多,一些高热量的零食,就不适合大家进行食用了。高热量的零食,可是会长脂肪的,大家在减肥的时候,一定要多加注意,以防越减越肥澳门新葡新京大全 ,!

想要美就要瘦,想要瘦就得减,但是忍不住了,好想吃零食啊!怎么办呢,下面给大家推荐几款适合减肥期间吃的零食,既解馋又能减肥~

零食一:海苔

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海苔中含有多种维生素和矿物质,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病等症状。

女人可以说是嘴巴都是比较馋的,那么你知道嘴馋女人如何减肥吗?

注意事项:由于海苔中碘的含量非常丰富,要谨防引发甲状腺癌。还有,盐的摄入过多会造成高血压及相关疾病。

零食是人们闲暇时,解馋的好东西。再说了生活中的零食种类很多,人们每天可以变换种类吃,一旦也不会腻。

正确做法:所以建议大家在选择这样的零食时尽量选择低钠、无盐或者选择做紫菜包饭、紫菜汤来摄取营养减少盐的摄入量,并且要控制零食的量。

不过,零食吃太多可是会发胖的,平日里除了要适量食用之外,还应该选对食物,这样才能让你的身材不发胖哟。

零食二:全麦纤维饼干

吃了不发胖的零食有哪些

一般来说,饼干是减肥禁忌,不能吃的。不过,MM们想解馋可以挑选高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化,吃了不易胖的。

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正确做法:吃饼干时最好多喝开水。一般饼干都很干,水分可以使饼干中的淀粉质膨大,容易吃饱,这样就可以控制分量。

海苔

零食三:蓝莓干

这种零食吃起来脆脆的,而且其含有的脂肪以及胆固醇的量都不是很高,所以吃它并不会导致身体发胖。

蓝莓中的多酚类物质对脂肪具有分解作用,可以抑制脂肪的生成。另外蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。

相反,海苔这种零食还富含氨基酸、微量元素等,这些均为人体所需要的营养。也就是说,适当吃海苔,有助为人体补充所需的养分,滋养身体哟。

注意事项:不宜多吃,因为蓝莓含有抗氧化剂,如果吃了太多抗氧化剂,可能会对身体有反效果。

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零食四:牛肉干

注意海苔虽好但是也有食用禁忌,比如说不要和柿子这种水果同吃,否则容易产生沉淀物,这种物质容易刺激肠胃,很容易出现便秘、恶心等问题,最终诱发疾病。

无论是腌制的还是风干的牛肉干,都去除了牛肉中多余的脂肪。另外,牛肉干中含有丰富的营养,包括肉毒碱、维生素B6、肌氨酸、丙氨酸等,这些物质与人体肌肉的合成与生长息息相关。所以,对于减肥塑身有很好的效果。

比如说不要喝茶,吃海苔的时候,若是同时饮茶的话,很容易导致便秘的。因为茶叶中的含有的茶蛋宁容易其含有的蛋白质产生反应,结合成不容易被肠胃消化吸收的鞣酸蛋白。这种物质大量沉积在肠道里,会影响排便。

注意事项:一般人都可食用,但牛肉干的膳食纤维较粗不易消化,有很高的胆固醇,高蛋白低脂肪,老年人、儿童及消化力弱的人不宜一次性多吃,若要食用可以采用少食多餐的方法;感染性疾病、肝病、肾病的人慎食。

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零食五:黑枣

酸奶

黑枣中含丰富的维生素和矿物质,钙,镁,钾等,且它富含膳食纤维与果胶,可以帮助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多,有很高的药用价值,长期食用,能维持新陈代谢功能正常,细嫩皮肤,且不容易在体内堆积油脂,从而到达减肥效果。

酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,可以促进肠胃的消化和吸收,帮助脂肪分解,还可以预防便秘,防止体内堆积毒素。

注意事项:黑枣对于有宿疾者应慎食,脾胃虚寒者不宜多吃,牙病患者不宜食用枣,便秘患者应慎食。

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零食六:南瓜子

另外,喝酸奶后会增加一定的饱腹感,当
饥饿出现时,一杯酸奶会让饥饿感瞬间消失,市面上很多含有鲜果粒的酸奶,美味又营养。

南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞,容光焕发,不易肥胖。

如果你正处于减肥之中,请选择低脂酸奶,减肥效果更佳。

注意事项:胃热病人宜少食,否则会感到脘腹胀闷。还有南瓜子油脂和热量不低,也不要大量吃,只能适量吃才不易肥胖。

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零食七:黑巧克力

当然,酸奶虽好,毕竟是奶制品,如果您正在减肥,一定要注意酸奶的用量,每天控制在200克以内,全脂酸奶的热量甚至高于牛奶。

黑巧克力不但本身是一种易于消化的食物,而且其所含的纤维素和异黄酮能有效调节消化系统。黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动,帮助胃肠消化的功能,异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用,能够缓解腹泻的症状。

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注意事项:黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,所以无论是成人还是儿童和青少年都不宜把黑巧克力当成零食,而应把它当成膳食营养的有益补充,严格控制摄入量,才能对身体健康起到正面作用。

开心果

零食八:开心果

这种零食还有另外一个名字——开心果。由于它不仅富含矿物质、维生素,而且还有不少的纤维素和抗氧化剂。

适量食用开心果有助于减肥,因为它富含水溶性的单不饱和脂肪酸,不会导致体重增加。另外,开心果富含纤维,可以延长胃部消化时间,防止暴饮暴食,以及开心果蛋白酶可以促进脂肪的利用和燃烧,减少脂肪储存。

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注意事项:由于开心果是一种高热量食物,所以不适合过量食用,可以吃的适当才能达到减肥的效果。

因此被认为是一种高纤维、低脂肪的食物,平日里吃它解馋又不发胖,是女人钟爱的零食之一。

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当然,吃胡榛子的时候,有一些禁忌需要注意,否则会给身体带来不好的影响:

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比如说不要过量食用,不然的话,很容易出现上火症状或是便秘问题。比如说不宜吃放置了过久的开心果,否则容易有腹泻等问题出现。

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燕麦

燕麦含高纤维,低脂肪,而且含有维他命和矿物质,营养丰富。

麦片也可同脱脂牛奶一起食用。白领一族,早晨买杯热粥,加入麦片,不但增加营养,还能有饱腹感,抵抗饥饿!

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全麦纤维饼

饼干经常被推上瘦身禁食名单。很多妹子经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼,它们的高热量极高,两片夹心饼干的热量就高达360千卡。

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想解馋就挑选高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。

在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分说明,纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g,吃饼干时多喝水,不仅可以缓解饼干的干燥上火,还可以使自己增加饱腹感哦。

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黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,加速新陈代谢,所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。

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巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。

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蓝莓干

蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡
萄、橘子等水果。

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此外,蓝莓含有丰富的类黄酮,可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存,100g蓝莓干含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。

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女人春季减肥要怎么做

选对了零食吃,有助女人减肥,这是大家都知道的。小编提醒,春季已到,为了能够在夏季穿上美美的泳装,要开始减肥了。所以说,快来看看春季减肥饮食:

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早餐吃香蕉

想要减肥的话,必须要吃早餐,不然哪有力气减肥?其中早餐吃些低热量的香蕉,能够让女人有更长的饱腹感,同时又能为身体提供能量。所以说,早餐吃香蕉有助减肥哟。

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不要吃太油

太过油腻的食物,会你让发胖得很快的,所以说平日里不要吃肥肉,也不要吃大量油炸的食物,比如说薯片、芋头丝等等。

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平日里炖些瘦身汤喝

想要通过饮食瘦下来的话,就要学会选对食物,比如时候平日里利用猪瘦肉、冬瓜、海带等一起炖汤喝。

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尤其是平日里可以多利用冬瓜搭配其他食材炖汤食用,因为冬瓜有利水减肥的功效,常喝冬瓜汤,能够帮助身体排除多余的水分,进而降低体重,最终起到减肥的目的。

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