吃哪些食物减肥 6款瘦身水果沙拉推荐

摘要:MM都不想节食,也懒得去运动,那么就可以调整饮食来减肥,要知道饮食可是减肥中很重要的环节。吃哪些食物减肥呢?不妨来试试水果沙拉吧,美容又可以瘦身哦!

很多人追求完美的身材,现在多数的人对于自己身材不是很满意,都会选择通过减肥的方法来帮助自己改善。那么在秋季有许多特别食材上市的日子里,如何搭配沙拉才能帮助我们有效的减肥呢?下面给大家介绍相关的吃了能减肥的沙拉,让你轻松吃出好身材,一起来看看。

1、草莓鲜果沙拉

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材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。

材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。

做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。

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功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。

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功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

2、四色果香沙拉

葡萄香蕉沙拉

材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。

材料:巨峰葡萄一串,香蕉1个,猕猴桃2个,杨桃1个,草莓3个,酸奶少许。

做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。

做法:以上水果洗净切块淋上酸奶即可。

功效:樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾,还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环,排除肺部毒素。

功效:柔软肠道,排除毒素,美容又减肥。

3、蜜桃西柚沙拉

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材料:西柚半个,梨、桃各一个,沙拉酱,蜂蜜适量。

蜜桃西柚沙拉

做法:将梨、桃分别洗净,柚子去皮,将三者切块,倒入沙拉酱搅匀,最后加入蜂蜜。

材料:西柚半个,梨、桃各一个,沙拉酱,蜂蜜适量。

功效:桃子具有生津润肠、活血消积的功效;梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质,防止人体排毒系统受到伤害;柚子则可以健胃去火,润肠通便。

做法:将梨、桃分别洗净,柚子去皮,将三者切块,倒入沙拉酱搅匀,最后加入蜂蜜。

4、葡萄香蕉沙拉

功效:桃子具有生津润肠、活血消积的功效;梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质,防止人体排毒系统受到伤害;柚子则可以健胃去火,润肠通便。

材料:巨峰葡萄一串,香蕉1个,猕猴桃2个,杨桃1个,草莓3个,酸奶少许。

甜橙苹果沙拉

做法:以上水果洗净切块淋上酸奶即可。

材料:甜橙2个,苹果1个,樱桃6个,柠檬片3片,草莓3个,酸奶50毫升。

功效:柔软肠道,排除毒素,美容又减肥。

做法:将以上水果摆在盘内,淋上酸奶即可。

5、甜橙苹果沙拉

功效:排毒效果佳。

材料:甜橙2个,苹果1个,樱桃6个,柠檬片3片,草莓3个,酸奶50毫升。

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做法:将以上水果摆在盘内,淋上酸奶即可。

猕猴桃沙拉

功效:排毒效果佳。

材料:苹果1个,猕猴桃2个,菠萝8块,樱桃2个,蜂蜜适量。

6、猕猴桃沙拉

做法:将水果洗净切块,加蜂蜜即可。

材料:苹果1个,猕猴桃2个,菠萝8块,樱桃2个,蜂蜜适量。

功效:养颜清肠。

做法:将水果洗净切块,加蜂蜜即可。

四色果香沙拉

功效:养颜清肠。

材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。

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做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。

功效:樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾,还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环,排除肺部毒素。

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