轻断食让你健康瘦身

摘要:尽管味蕾也“苦夏”,但上一季积攒的脂肪仍会令人郁闷不已。这时边吃边瘦的轻断食会让你的身心为之一振。这个秋天就让我们从轻身开始吧!

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据《纽约时报》报道,轻断食远远不只让你瘦,更获得心灵的自由。碧昂丝、卷福、辣妹维多利亚、珍妮弗?洛佩兹、帕里斯?希尔顿、米兰达?可儿、大S、章子怡、杨、乐嘉、蔡澜、张德芬全球顶级明星都在轻断食!轻断食这么火,其究竟有哪些好处?本期特邀国家二级营养师杨峰从饮食和健康的角度,给出了专业的解答和建议。

最近四季优美独创的风靡全球的深排减肥,让很多人看到了减肥的信心和希望,也已经让全球千千万万的不计其数的消费者和代理商获得了非常不错的减肥效果!

为了健康而减肥

那么,到底什么是深层排毒?

减肥者普遍认为自己肥胖(或偏胖)。对于肥胖,不同的人有不同的理解,像女性在夏季更希望能够展示自己的好身材,特别是在以瘦为美的今天。但实际上医学上的肥胖概念是跟健康相关的。中老年人如体重超重,往往会引起糖尿病、高血压等慢性疾病。而女性的卵巢发育促使女性体重与脂肪增加,规律的月经要求体内脂肪量必须达到体重的21%~25%,低于或高于这个范围都对规律性有影响。所以我们把减肥提到理论高度,并非只为好看而减肥,更是为了健康而减肥。

深层排毒是指:

怎么知道自己是否肥胖或偏胖呢?不妨用这个公式身体体质指数BMI=体重(kg)身高(m)2测试一下。如果BMI值大于等于24,即为超重;BMI值大于等于28,则属于肥胖。

从肝脏开始到胰脏到大小肠道,以排泄,出汗,蜕皮,口臭,长痘痘等等形式,将毒素排出体外的一种生活方式。

轻断食是回归自然

在欧美国家尤为流行,有生活水准的女性甚至男性,都会在半年到一年来上一次。

轻断食曾经广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者中。这些人身材精瘦,精力旺盛,健康长寿。但是对于普通大众来说,轻断食一直是被忽视的,直到2012年,麦克尔莫斯利医生的一次减肥研究,才促使他在断食中寻求答案。他走访了最前沿的科学家,研究断食的古老宗教,大胆的将宗教断食经验与当代科学相结合,并加以推广。据了解,轻断食是让人们回归自然的饮食状态:每周5天正常饮食,只需两天稍加控制,就能较好地维持体重。

排毒的效果是能够感觉到的,身体会变得轻盈动人,皮肤有光泽,头发会恢复中性等等……

轻断食不等于绝食

这是一个变美丽,修复身体的过程!

轻断食作为近来流行的一种新的瘦身法,一向对身材要求苛刻的名人对其很是推崇。比如已经30多岁并育有一子的国际超模米兰达可儿,就是在产后采用轻断食的方法,并辅以日常运动快速恢复完美身材的。

那么,到底什么是深排减肥?

米兰达可儿表示自己并非素食主义者。海鲜、鸡肉常常是她酸性食物食谱的组成部分。不过为了抵消酸性食品单方面对身体的影响,她也会摄入高碱性食品来平衡日常营养摄入。她还非常喜欢饮用碱性水。所以她会在水中加入PlasmapH,一种高pH饮用水添加剂来摄取更多碱性成分。

深排减肥3至7天,

据了解,米兰达同样也会通过摄取碱性食物来平衡体内酸碱度。碱性食物比如柠檬、酸橙、无花果、杏仁、菠萝、梅干、海藻、猕猴桃、热情果、梨、鳄梨、葡萄、桃子、南瓜、覆盆子、甜玉米、萝卜、洋蓟、抱子甘蓝、樱桃、韭菜、洋葱、黄秋葵、豌豆、糙米、栗子。另外,她还会搭配高碱性食物,吃些小扁豆、黑豆、蓝莓、蔓越莓、西梅、南瓜子、葵花子等中度酸性食品。而她饮食中的极酸性食物一般只有酸奶、鱼、家禽肉、谷类和面包。

在道家叫——辟谷,

米兰达可儿轻断食日食谱:

在英国叫——轻断食,

早起第一件事情就是喝柠檬水,然后是一杯蛋白质奶昔。

在日本叫——断食疗法,

早餐:煎鸡蛋、几小块水果、德国泡菜、几颗坚果。

在诺贝尔那儿叫——细胞自噬…

午餐:煮鸡肉和沙拉。

深排并不是单纯为了减肥,而是对我们身体深层次排出毒素和自我器官功能的修复!

晚餐:粗粮、鸡胸肉以及酸黄瓜、姜黄根、菠菜等。

四季优美独有的随便果+四季代餐深层排毒减肥,因为深排期间不吃带渣的食物,让我们的器脏慢慢进入休眠状态,同时通过随便果和四季代餐配合,把我们工作几十年的脏器进行一次大修复,让我们的消化系统得到足够的休息。

零食:蓝莓、枸杞、果仁、苹果。

深排同时还能够做到:

通过米兰达的一日食谱,我们可以看出轻断食并不等于绝食,而是以低热量的食物代替正常的三餐,来达到促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重等效果。杨峰老师告诉我们,国外很多营养专家通过研究表示完全限制饮食和间断性限制饮食(轻断食),都是控制热量摄入、达到减肥效果的方法,但是后者更利于维持肌肉和保持身材。

1、分解和燃烧体内废弃物、破损细胞及脂肪等;

轻身有理有据

2、修补组织以加强身体自愈能力;

轻断食在瘦身的同时,也能够改善当今人们暴饮暴食给身体带来的不良影响。杨峰老师说,这是一个全新的健康理念。

3、排除毒素及多余的水分;

1.让消化器官休息,机能重新分配如果肠胃老是在消化吸收食物,那身体的排毒代谢功能就得不到合理的分配供应。而肠胃减小运动量后,身体的代谢功能就会分配到更多的能量,使之加速运动。

4、达到重启身体免疫系统和自愈能力的效果。

2.排除体内毒素及过剩物质在地震中,那些幸存下来的人,其实是依靠体内能量存储系统存活下来的,这些能量存储系统的能量其实在我们体内都是过剩的。而在排毒中,最主要的就是清肠和清血。清肠是清除体内的宿便,清血是清除细胞和血液中的垃圾。

随便果+四季代餐的深层排毒减肥的好处:排毒、减肥、调理脾胃️、自身溶解️、美颜紧致肌肤️、净化血液️、增强免疫力️、抗癌️、修复内脏、抗衰老️️、增强性功能等。

①清肠就是清宿便。我们每个人都有宿便,宿便是万病之源,就算每天排便,宿便还会残留在体内。断食的时候,代谢功能旺盛,就能完整地排泄,有效地清除体内的宿便。

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②清

关于七天轻断食深层排毒法的一些误区和疑问:

血就是清除血液里的垃圾。

误区一:拉肚子不叫排毒

澳门新葡新京大全,3.提高免疫力在经过阻断、排毒、重建的过程后,身体的免疫力会全面提升。比方说癌症患者如果使用断食的疗法,会使体内的白细胞和癌细胞都处于饥饿的状态,癌细胞会没有生命力,而白细胞却会更有战斗力,通过吞噬癌细胞生存下去。

拉肚子不是排毒,是不健康的脱水,虚脱!

4.确保理想体重肥胖的人,因为细胞变异导致所有的脏器功能不良。轻断食最终的目的就是要从优选食物中获取优质的蛋白,从而能维持理想的体重。优质蛋白相对更利于促进消化,避免肥胖,而且增加免疫功能。

这里所说的排毒不是拉肚子。

实行轻断食后,身体自然会调节在轻断食日与平日的热量摄取,直到习惯成自然。敏感人群稍感不适属于正常,不用担心。

而是给予肝脏脾脏肠道足够的养分,一些靠日常饮食无法摄入的微量元素,帮助把有益的东西吸收,把身体里堆积的毒气和废物通过口臭,出汗,蜕皮,排泄等不同方式导出体外。

当轻断食逐步形成规律,日常生活中多摄取一些优质食物,就能保持正常的体重。

排毒过程中,身体是需要休息和活动来辅助的。

这种轻断食代餐是不是很自然清新,让减肥不再那么困难?尤其是在夏日来临,想要秀马甲线、人鱼线又要健康持久的朋友,这样的科学方法相信一定能让你健康地瘦身。此外,规划好的食谱能让你在工作和学习之余轻松制作,相信坚持下去,保持身材就不再是难事。

深层排毒是一种健康温和有效的生活方式。

误区二:只要多吃蔬菜水果和杂粮就能排毒!

这是根本不可能的!

蔬菜水果和杂粮确实很健康,但是他们无法给身体大扫除。

也许蔬果杂粮可以排除一些近期累积的毒素,但是日积月累的毒素和宿便排出不了,

血液中老坏细胞残留,超标的脂肪含量等等,是不能排出来的。

误区三:断食就是绝食!

错!大错特错!断食不等同于绝食!!

断食具有积极、正面的意义。

断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。

是主动的身体调整计划,通过整理身体运行的节奏,使身体自动恢复平衡的,是极其高明的养生技巧。

在整体自然疗法的思想体系中,排毒是一套独特的系统,尤其的断食排毒。

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吃随便果深层排毒才可以事半功倍?

随便果本身是纯天然的,富含酵素,能帮助人体分解肠道宿便,分解身体中积累的毒素和油脂等等多余而有害的废物。

当人体进入深层排毒后,随便果能够帮助排出血液,淋巴液,脏器中的各种毒素,油脂,老坏细胞。

四季优美七天深排减肥班食谱及操作要领指南

七天深排的时间段安排:

第1天:减食期;

第2~4天:清肠期;

第5~7天:复食期。

七天深排需要准备的材料:

1.随便果3~5盒,四季代餐2~3盒;

2.体重秤,有条件可以体脂秤;

3.苹果,胡萝卜,红豆(赤小豆),薏米仁,小米,大米;

4.黑糖话梅少许,女性可以备点红糖。

四季优美深排食谱【第1天减食期】

①早上起床后,空腹,300毫升温开水泡两个果果喝;

半小时后,早餐:鸡蛋一个,苹果一个(早餐吃平时的三分之一);

②中餐前半小时用两个果果泡300毫升温开水,

中餐:四季代餐果冻一袋+少量素菜+温开水;

③晚餐前半小时用两个果果泡300毫升温开水,

晚餐:四季代餐果冻一袋+少量素菜+温开水;

四季优美深排食谱【第2、3、4天清肠期,每天相同】

①早上起床后,空腹,300毫升温开水泡两个果果喝;

半小时后,早餐可以喝一小碗米汤(不吃渣);

如果工作太赶时间,没有米汤,直接吃一袋四季代餐;

②上午2个果果泡温开水,喝完可以多泡几次。

吃完随便果半小时后才能吃四季代餐果冻;

中餐:四季代餐果冻一袋+温开水;

③下午用2个随便果泡温开水。

④晚餐:四季代餐果冻一袋+温开水;

全天如果饿了,可以榨果汁喝(苹果、胡萝卜),或者煮红豆薏米汤,喝汤不吃渣。低血糖若出现不适者可以吃几颗红枣和火龙果。

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四季优美深排食谱【第5天复食期】

断食容易复食难,复食期把控不好不仅仅是前功尽弃,更会严重伤害到肠胃粘膜,所以复食期更加需要我们的意志力,复食期依旧在排毒,在减重!要严格执行食谱:

①早上起床后,空腹,300毫升温开水泡两个果果喝;

半小时后,早餐可以喝一小碗米汤(不吃渣);

如果工作太赶时间,没有米汤,直接吃一袋四季代餐;

②上午:餐前半小时2颗随便果泡300毫升的温开水喝;

中餐:四季代餐果冻一袋+少量素菜+红豆薏米汤1小碗️;

③下午:晚餐前半小时2颗随便果泡300毫升的温开水喝:

晚餐:四季代餐果冻一袋+温开水;

四季优美深排食谱【第6、7天复食期】

①早上起床后,空腹,300毫升温开水泡两个果果喝;

半小时后,早餐可以吃一小碗米汤不吃渣。

②上午:餐前半小时2颗随便果泡300毫升的温开水喝;

中餐:四季代餐果冻一袋+少量素菜+小米粥1小碗;

注意:这里中午可以吃小米粥啦。

③下午:晚餐前半小时2颗随便果泡300毫升的温开水喝,

四季代餐果冻一袋+少量素菜+温开水;

第八天可以恢复正常饮食,但复食需要注意一些事项。

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七天轻断食深层排毒法复食后期很重要!

必须慢慢来,复食做好了,排毒效果才能做到最好。断食后,肠胃消化酶分泌减少,不能立即分解大量食物。消化道黏膜在断食中修复后,还需要巩固,这段时间不能加重肠胃负担,需要慢慢来。肝脏,肾脏深度排毒后,需要休息,修复,这需要一段时间。

所以,排毒复食后期仍然要注意控制饮食,建议每餐只吃7分饱,连续吃一周以上素,注意养成良好生活习惯。然后逐渐增加猪肉末,嫩牛肉,肌肉丝等等容易消耗,少油的肉类食品。有时断食结束后,食欲不强,此时可任其自然,多吃营养高的食物(果汁,鸡蛋等),等着身体发出饥饿的信号,有了食欲时才恢复正常饮食,勉强进食,对身体反而会有害。复食期间,我们依然需要坚持每天吃随便果和四季代餐,直到减肥成功了,才可以适当减量随便果和四季代餐。

深排结束后我们如何复食?

1、复食第一天

浓米汤(稀米粥)——米粒较少

可以吃一些蔬菜粥(蔬菜弄碎)可加香油、盐,中午或晚上吃四季代餐。

2、复食第二天

可以进食流食、米粥、面条;

3、复食第三天

蒸蛋、蒸鱼虾、水煮肉等。

四季优美深排减肥的注意事项:

1)每天早上称体重,打卡登记数据;一天多喝温开水,总量2500~3500毫升温开水!

2)宫寒、胃寒的朋友可以喝点【红】糖姜水。

3)低血糖、贫血朋友可以吃点大枣和核桃;

4)脾虚的,前期代餐不能吃太多,一天吃一袋,过一会一小口的吃,多喝温水,若前期吃代餐量大,肠道内大量障碍会排不出,憋得很难受的

5)不排便,却还掉秤,原因:肾虚、脾虚,体内多余排不出去的水分,通过尿液大量排出去了,代餐排湿气效果非常棒!

6)按摩肚子200下,中午午休15分钟;

7)尽量不要过度工作,体力、脑力消耗;

8)适当运动30分钟(瑜伽、深呼吸、游泳、太极等)、尽量在室外,呼吸新鲜空气

9)保持心情愉快、冥想精心,晚上11点之前入睡;

10)红豆薏米一起下锅翻炒,至薏米金黄色,炒后对健脾祛湿效果会更好。

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你学会了吗?

开始制定你的深层排毒计划吧。如果你没有四季代餐,只有随便果,那么我们依然为你设计好了随便果深排减肥的食谱和时间表。

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你还坐得住吗?

食物有添加剂,空气有PM2.5,水有污染,怎么办?有事没事,吃颗随便果排毒吧!健康是养出来的,不是懒出来,等出来的!

随便果的特点:

1、100%纯天然,安全、无毒,无污染,无添加剂,防腐剂,拥有国内外多家权威机构检测报告,安可靠。

2、产品见效快,对排出体内宿便有显著功效。宿便会越来越少。减少肠道宿便,净化肠道环境。

3、富含酵素,能帮助分解身体内多余脂肪,无需吃药,无需节食,健康的瘦下来。

4、净化血液,排出血液中的血脂,恢复血管壁弹性,有效降低三高指标。三高烦恼不再有。

5、无需忌口,老少皆宜,长期食用能让人体处于健康的年轻态,皮肤光亮无痘,精神焕发睡眠好。

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随便果的作用及功效:

一、清除肠道里的宿便及毒素,主要成分具有促进肠道蠕动、润燥滑肠、利水消肿的功效。能快速帮助便秘人群改善排便难的问题。

二、清除果蔬,肉类中的激素农药残留,青梅具有净化血液,排毒的功效,血液干净皮肤好。

三、降三高,分解血液中沉积的脂肪,降低血液浓稠度,减轻血管压力。

四、能消脂控重,帮助人体分解排出多余的脂肪排出体内多余油脂,富含酵素,无需节食,轻松消除大肚子,安全有效,调节人体为酵素充足的易瘦体质。

吃随便果的四个阶段

第一阶段:排毒,排便量多,肚子变得很轻松;

第二阶段:养护肠道,调理肠道菌群平衡,增强肠道健康;

第三阶段:排毒美肤,清除血毒,让皮肤滋润、细腻光滑;

第四阶段:转化酸性体质为碱性体质,让人体远离大病,癌症的威胁;

中医养生讲究:先清,再调,后补!

第一清除体内毒素和垃圾宿便,为身体的调理补充打基础。

第二步才是调理体质把身体调理好了,补充营养才有效果。

第三步根据身体缺乏营养元素重点补充,有了前面的工作,这里的补品才能够很好的吸收。

随便果不神奇,很简单的原理:

就是把肠道,血液,肝脏,肾脏,及细胞的毒素都排干净了,身体各个器官恢复正常的工作。体内没有多余的脂肪,垃圾,延缓了衰老,净化了身体,人也就变得更加年轻,有气质!

它不是保健品,更不是药品,它仅仅是一款安全功能性排毒食品,通过排毒,改善内循环,还你健康好体魄!

四季优美人常说的一句话:谁吃谁知道,谁坚持吃谁受益。这真正道出了随便果原有的性质。

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