穴位按摩法 助你摆脱“虎背”

摘要:现在减肥瘦身的人越来越多,那么我们该如何简单有效减肥瘦背呢?现在小编就来介绍穴位按摩手法,快速瘦背瘦手臂,想减肥瘦身的人赶紧来看看吧!

摘要:现在的减肥方法越来越多,那么是不是所有的减肥方法都适合自己呢?按摩减肥是减肥方法的一种,按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环,不仅可减轻心脏负担。现在小编来介绍穴位按摩手法,快速瘦背瘦手臂。

摘要:最安全有效的减肥方法是什么?当然是穴位按摩减肥法啦。穴位按摩不涉及药物,所以不用担心有什么副作用。而且按摩穴位能直接刺激身体促进脂肪燃烧,减肥快速有效。那么应该怎么按摩呢?一起来学习下面8个方法吧,不仅能帮你塑造迷人美背,而且还能瘦手臂哦。

怎样简单有效减肥瘦背呢?下面的背部按摩手法能有效瘦背瘦手臂,同时配合日常生活中的瘦背瘦手臂动作,效果更佳好。掌握穴位按摩手法,快速瘦背瘦手臂。

通过近几年实践证实,按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。不合理的按摩容易造成身体的损伤,需要按照专业按摩师指导下进行按摩,以达到最佳减肥效果。按摩的同时也可选择精油、塑纤果等配合使用,可提升功效。怎样简单有效减肥瘦背呢?下面的背部按摩手法能有效瘦背瘦手臂,同时配合日常生活中的瘦背瘦手臂动作,效果更佳好。掌握穴位按摩手法,快速瘦背瘦手臂。

穴位按摩减肥法:

手臂背部按摩手法瘦背瘦手臂

穴位按摩法助你摆脱虎背

1、推拿淋巴

1、推拿淋巴

1、推拿淋巴

将右手抬起来,手肘弯曲,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气,一边按压图中标出的5个小红点,持续按压30秒,然后换另一边按摩。注意力度要控制好,不能太大力。

将右手抬起来,手肘弯曲,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气,一边按压图中标出的5个小红点,持续按压30秒,然后换另一边按摩。注意力度要控制好,不能太大力。

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2、推拿腋下

2、推拿腋下

2、推拿腋下

将左手抬起来,手肘弯曲,然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉,持续20秒,然后换另一边按摩。

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将左手抬起来,手肘弯曲,然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉,持续20秒,然后换另一边按摩。

3、推拿手臂关节

3、推拿手臂关节

3、推拿手臂关节

手肘弯曲,左手抬起来放在脑后,然后用右手按压左手肘关节,手掌稍微用力,顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续按压20秒,然后换另一边按摩。

手肘弯曲,左手抬起来放在脑后,然后用右手按压左手肘关节,手掌稍微用力,顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续按压20秒,然后换另一边按摩。

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4、推拿小拇指根部

4、推拿小拇指根部

4、推拿小拇指根部

保持均匀的呼吸,然后将右手手臂伸直,抬起至偏左边的位置,再将左手抬起来,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,推拿小拇指根部,持续推拿15秒,然后换另一边按摩。

保持均匀的呼吸,然后将右手手臂伸直,抬起至偏左边的位置,再将左手抬起来,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,推拿小拇指根部,持续推拿15秒,然后换另一边按摩。

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5、推拿三里穴

5、推拿三里穴

5、推拿三里穴

双手握拳,手肘弯曲,将左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,然后将右手抬起来,放在左手的肘关节上,按压位于肘内侧的三里穴,持续按压15秒,然后换另一边进行按摩。

双手握拳,手肘弯曲,将左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,然后将右手抬起来,放在左手的肘关节上,按压位于肘内侧的三里穴,持续按压15秒,然后换另一边进行按摩。

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6、推拿手臂外侧

6、推拿手臂外侧

6、推拿手臂外侧

手肘弯曲,将左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,左手手掌自然张开,然后将右手抬起来,按在左手的手臂上,再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20秒,然后换另一边进行按摩。

手肘弯曲,将左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,左手手掌自然张开,然后将右手抬起来,按在左手的手臂上,再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20秒,然后换另一边进行按摩。

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7、推拿手臂外侧关节

7、推拿手臂外侧关节

7、推拿手臂外侧关节

右手手肘弯曲,将手掌放在左边腹部的位置,然后将左手手臂抬起至胸围以上的位置,上手臂和下手臂成直角,左手按在右手手臂外侧肘关节处,然后手掌顺势向上按摩。持续按摩20秒,然后换另一边进行。

右手手肘弯曲,将手掌放在左边腹部的位置,然后将左手手臂抬起至胸围以上的位置,上手臂和下手臂成直角,左手按在右手手臂外侧肘关节处,然后手掌顺势向上按摩。持续按摩20秒,然后换另一边进行。

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8、推拿后肩

8、推拿后肩

8、推拿后肩

将左手手臂抬起来,向前水平伸出,然后左手放在左边肩膀以下的背部,用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩。持续按摩15秒,然后换另一边进行。

将左手手臂抬起来,向前水平伸出,然后左手放在左边肩膀以下的背部,用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩。持续按摩15秒,然后换另一边进行。

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掌握上面的手臂背部按摩手法,快速瘦背瘦手臂,按照方法坚持下来,甩掉赘肉塑造好身材。

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